健康 【動的回復の真実】乳酸は“老廃物”ではない！
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。激しい運動をすると、血液中の乳酸濃度が大きく上昇します。昔はこの乳酸が「疲労の原因」「老廃物」と言われていましたが、実はそうではありません。今回は、運動後におすすめの“動的回復”と、それによる乳...
井上 裕司
健康 
生理学 筋グリコーゲンの役割とエネルギーの受け渡し
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。私たちの体には、「肝グリコーゲン」と「筋グリコーゲン」という2種類のグリコーゲンがあります。それぞれの役割には、はっきりとした違いがあるのをご存じですか？肝グリコーゲンの特徴肝臓に貯蔵されている...
生理学 細胞間を移動する乳酸の役割とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。―身体を巡るエネルギーのバトン：知られざる「細胞間乳酸シャトル」の仕組み―「乳酸」と聞くと、「疲労のもと」といったネガティブなイメージを持たれる方がまだ多いかもしれません。しかし、現代の運動生理...
生理学 乳酸は「疲労物質」ではなく「エネルギーの源」！酵素LDHの不思議な働き
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「乳酸がたまると疲れる」というイメージをお持ちの方は多いかもしれません。しかし近年の研究では、乳酸は単なるゴミ（疲労物質）ではなく、体を動かすための大切なエネルギー源であることが分かっています。...
生理学 酸素が足りていても乳酸は増える？「敗血症」から見る乳酸の正体
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「乳酸が増える＝酸素が足りていない（酸欠）」そう思っていませんか？確かに、激しい運動で酸素供給が追いつかないときに乳酸が増えるのは有名な話です。しかし、実は酸素が十分に足りている状態でも、乳酸濃...
生理学 【グリコーゲン濃度と乳酸の関係】乳酸は“悪者”じゃない？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「乳酸＝疲労物質」と思っている方は多いかもしれません。しかし、実際には乳酸はエネルギー代謝の自然な産物であり、その量は筋肉に蓄えられた糖質＝グリコーゲンの量と深く関係しています。今回は、乳酸とグ...
生理学 【乳酸の誤解】酸素不足やアドレナリンで乳酸はどう変化する？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「酸素が足りないと乳酸が増える」「アドレナリンが出ると乳酸が増える」このような話を聞いたことはありませんか？今回は「酸素濃度」や「アドレナリン」と乳酸の関係性について、正しく理解しておきたいポイ...
生理学 【ホスホフルクトキナーゼと乳酸】乳酸を出すカギは酸素じゃない？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「乳酸がたくさん出るのは、酸素が足りないから」そう思っていませんか？実は、乳酸が多く作られるかどうかは、酸素の有無よりも“糖質の分解量”がカギになります。そして、糖質の分解には特定の酵素たちが深...
生理学 「乳酸＝疲労物質」はもう古い？酸素があっても乳酸ができる本当の理由
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～乳酸ができるのは“酸素が足りないから”ではない？～◆ミトコンドリアは常に働いている私たちの体では、酸素を使ってエネルギー（ATP）を作る「ミトコンドリアの酸化機構」が常に働いています。ミトコン...
生理学 果糖による乳酸の上昇？乳酸＝無酸素」ではない？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～乳酸が産生される本当の理由～「乳酸は無酸素状態でできるもの」と思っている方、意外と多いのではないでしょうか？たしかに、学校の生理学では「強度の高い運動では無酸素状態になり、乳酸ができる」といっ...