生理学 酸素が足りていても乳酸は増える？「敗血症」から見る乳酸の正体
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「乳酸が増える＝酸素が足りていない（酸欠）」そう思っていませんか？確かに、激しい運動で酸素供給が追いつかないときに乳酸が増えるのは有名な話です。しかし、実は酸素が十分に足りている状態でも、乳酸濃...
井上 裕司
生理学 生理学 【グリコーゲン濃度と乳酸の関係】乳酸は“悪者”じゃない？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「乳酸＝疲労物質」と思っている方は多いかもしれません。しかし、実際には乳酸はエネルギー代謝の自然な産物であり、その量は筋肉に蓄えられた糖質＝グリコーゲンの量と深く関係しています。今回は、乳酸とグ...
生理学 【乳酸の誤解】酸素不足やアドレナリンで乳酸はどう変化する？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「酸素が足りないと乳酸が増える」「アドレナリンが出ると乳酸が増える」このような話を聞いたことはありませんか？今回は「酸素濃度」や「アドレナリン」と乳酸の関係性について、正しく理解しておきたいポイ...
生理学 【ホスホフルクトキナーゼと乳酸】乳酸を出すカギは酸素じゃない？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「乳酸がたくさん出るのは、酸素が足りないから」そう思っていませんか？実は、乳酸が多く作られるかどうかは、酸素の有無よりも“糖質の分解量”がカギになります。そして、糖質の分解には特定の酵素たちが深...
生理学 「乳酸＝疲労物質」はもう古い？酸素があっても乳酸ができる本当の理由
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～乳酸ができるのは“酸素が足りないから”ではない？～◆ミトコンドリアは常に働いている私たちの体では、酸素を使ってエネルギー（ATP）を作る「ミトコンドリアの酸化機構」が常に働いています。ミトコン...
生理学 果糖による乳酸の上昇？乳酸＝無酸素」ではない？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～乳酸が産生される本当の理由～「乳酸は無酸素状態でできるもの」と思っている方、意外と多いのではないでしょうか？たしかに、学校の生理学では「強度の高い運動では無酸素状態になり、乳酸ができる」といっ...
生理学 乳酸は悪者じゃなかった！酸素不足という誤解と、知られざる「救世主」の役割
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。乳酸って、悪者なのでしょうか？「乳酸がたまると筋肉が疲れる」「乳酸が出る運動は、無酸素運動」「乳酸は老廃物だから、すぐに処理しないといけない」運動やスポーツの現場で、こんな言葉を聞いたことはあり...
生理学 有酸素運動は20分以上やらないと意味がない？
～脂肪燃焼のメカニズムと健康づくりのポイントを詳しく解説～こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「20分以上運動しないと脂肪は燃えない」は本当？「有酸素運動は20分以上続けないと脂肪が燃えない」――。ダイエットを志したことがある方な...
生理学 【脂肪燃焼の落とし穴】マロニルCoAと脂肪が使われにくくなる理由とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。脂肪を燃やすって、簡単じゃない。「脂肪を燃焼して痩せたい」「運動で脂肪を使って、エネルギーに変えたい」そんな想いを持って運動を始めた方は多いと思います。でも、頑張っても「思ったより脂肪が落ちない...
生理学 【無酸素性作業閾値】糖質と脂質の使われ方を強度別に解説！
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。糖質と脂質、どっちが使われている？「安静にしているとき、体は何を使ってエネルギーを作っているの？」「運動をすると脂肪は使われなくなるの？」こういった質問をいただくことがあります。糖質と脂質は、ど...