生理学 BCAAで筋肉痛は軽減できる？アミノ酸の即効性と回復への影響とは
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～BCAAの即効性とトレーニング後の回復効果の可能性～アミノ酸をサプリメントとして摂取する理由とは何でしょうか？人によって目的はさまざまかもしれませんが、多くの方が期待しているのは、「即効性」で...
井上 裕司
生理学 栄養学 アミノ酸はエネルギー源になる？糖新生との関係と筋肉分解リスク
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～筋肉分解と糖新生の意外なつながり～アミノ酸といえば「筋肉を作る材料」というイメージが強いかもしれません。たしかにその通りですが、実はアミノ酸にはエネルギー源としての役割もあるのです。ただし、エ...
栄養学 【初心者向け】必須アミノ酸とは？スポーツや筋トレ、ダイエットに必要なのか？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「アミノ酸ってよく聞くけど、実際なに？」「プロテインとの違いは？」「筋トレやダイエットをしている私に必要？」そんな疑問を持ったことはありませんか？スポーツドリンクの成分表示で見かけたり、アスリー...
生理学 【痩せる脂肪】褐色脂肪細胞とベージュ脂肪の驚きの働きとは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「脂肪＝ダイエットの敵」だと思っていませんか？実は、脂肪の中には「痩せやすい体」を作る味方が存在します。それが「褐色（かっしょく）脂肪細胞」です。一般的な「白色脂肪細胞」がエネルギーを蓄え込むの...
栄養学 中鎖脂肪酸とは？脂肪を効率よく使うカギ
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。脂肪酸という言葉をご存じですか？「中性脂肪」や「脂質」といった言葉なら、聞いたことがある方も多いかもしれませんね。実は中性脂肪（トリグリセリド）は、グリセリン1つと脂肪酸3つでできている物質です...
栄養学 不飽和脂肪酸とは？魚の脂が健康に良い理由
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。脂肪といっても、すべてが同じわけではありません。脂肪酸は大きく「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2種類に分類されます。今回は、健康との関係が深い「不飽和脂肪酸」に注目していきましょう。不飽和脂肪...
生理学 脂質はなぜエネルギー代謝に時間がかかるのか？β酸化とTCA回路をわかりやすく解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「糖質」「脂質」「たんぱく質」──人がエネルギーとして使える三大栄養素の中で、脂質はもっとも手間がかかるエネルギー源といわれています。今回は、「なぜ脂質は手間がかかるのか？」「それでもなぜ脂質は...
生理学 脂質代謝の全プロセスをわかりやすく解説｜脂肪分解・CPT・カルニチン・脂肪酸輸送体の役割とは
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「脂肪＝太る・体に悪い」はもう古い？脂質は、生命を支える「超効率的」なエネルギー戦略脂肪には「不健康」「ダイエットの敵」といったマイナスイメージがつきまといます。しかし、最新のスポーツ科学におい...
解剖学 お尻の筋肉（殿筋群）の役割と鍛え方｜大殿筋・中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。お尻の筋肉、いわゆる「殿筋（でんきん）」は、見た目のスタイルをよくするだけでなく、歩く・立つ・しゃがむなど日常の動作にも深く関わっています。今回は、そんな殿筋の中でも代表的な✅大殿筋✅中殿筋✅小...
解剖学 股関節の解剖学入門｜寛骨臼・大腿骨頭の役割と変形リスクを学ぼう
こんにちは！トレーナー育成講師の井上です。今回は「股関節」に関係する骨について、できるだけわかりやすく解説していきます。運動やストレッチ、リハビリ、トレーニングを行ううえでも、股関節の構造を知っておくことはとても大切です。✅股関節ってどこに...