生理学 筋肉痛＝トレーニング効果ではない？筋肉痛と筋トレ効果の本当の関係を科学的に解説
こんにちは！トレーナーの井上裕司です。「昨日トレーニングを頑張ったら、今日は筋肉痛がすごい。」そんな経験はありませんか？筋トレをしている方の中には、「筋肉痛がある＝しっかりトレーニングできた」「筋肉痛が強い＝筋肉が成長している」と考えている...
井上 裕司
生理学 
料理 鯉のあらいとは？なぜ洗うのか、刺身との違いを科学的に解説
こんにちは！トレーナーの井上裕司です。私たちは普段、マグロやサーモンなどの刺身を食べる機会は多くても、「鯉のあらい」を口にする機会はそれほど多くないかもしれません。しかし、鯉のあらいは古くから日本各地で親しまれてきた伝統料理の一つです。薄く...
アスリート 800m走に筋トレは必要？研究論文から分かった筋力・パワーが記録を伸ばす理由
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「長距離選手は体が軽い方が速いから、筋トレは必要ない。」このようなイメージを持っている方は少なくありません。実際に市民ランナーの中にも、「走る練習だけしていれば十分」と考えている人は多いでしょう...
アスリート スポーツでケガをしやすい人には共通点がある？心理状態とスポーツ外傷・障害の意外な関係
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。スポーツで起こるケガは、筋力不足や柔軟性の低下、フォームの乱れだけが原因だと思われがちです。しかし近年では、「心理状態」もスポーツ外傷・障害の発生に関わる重要な要素であることが分かってきました。...
健康 果物を食べると血圧は下がる？科学的根拠からわかった「カリウム」の驚くべき働き
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。高血圧は「サイレントキラー」とも呼ばれ、自覚症状が少ないまま動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞などの重大な病気につながることがあります。日本では約4,000万人が高血圧と推定されており、健康寿命を延ばす...
メディア 「トレピタ」におすすめパーソナルジムとしてご紹介いただきました！
こんにちは！Core&Calmパーソナルジムの井上裕司です。このたび、パーソナルジム比較・検索サイト「トレピタ」にて、当ジムをご紹介いただきました。数あるパーソナルジムの中から選出いただき、大変光栄に思っております。当ジムでは、一人ひとりの...
解剖学 筋紡錘とは？筋肉の長さを感知するセンサーの役割とトレーニングへの応用を徹底解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。私たちは普段、何気なく立ったり歩いたり、物を持ち上げたりしています。しかし、その動作をスムーズに行うためには、脳だけでなく筋肉そのものにも優れた感覚器が存在しています。その代表的なものが「筋紡錘...
野菜、果物 🍒さくらんぼの栄養と効果を徹底解説｜種類・旬・由来まで完全ガイド
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。初夏の訪れを感じさせる果物といえば「さくらんぼ」。見た目の可愛らしさだけでなく、栄養価や健康効果にも注目が集まっています。しかし、「さくらんぼって具体的に何が体にいいの？」「種類の違いは？」と疑...
ヘルスケア 女性の冷え症はなぜ起こる？エストロゲンと体温調節の科学的メカニズムを解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「手足が冷える」「夏でも足先が冷たい」こうした“冷え”の悩みは、特に女性に多く見られます。単なる体質や血行不良として片付けられがちですが、実はその背景には女性ホルモンによる精密な体温調節メカニズ...
アスリート 110mハードルで勝つための筋トレ｜スプリント力・跳躍力・体幹を高める科学的トレーニング
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。110mハードルは、陸上競技の中でもスピード・リズム・柔軟性・爆発力・技術力が高次元で求められる種目です。100m走のような純粋なスプリント能力に加え、10台のハードルを最短ロスで越える技術が必...