生理学 【クエン酸と疲労物質】本当に疲労回復に効くの？科学的に検証してみた
こんにちは！トレーナー育成講師の井上です。「クエン酸は疲労物質を除去してくれる」「クエン酸を飲めば疲れが取れる」このように言われること、よくありますよね。サプリや栄養ドリンクでも“クエン酸配合＝疲労回復効果”とアピールされているものも多くあ...
井上 裕司
生理学 
健康 【年齢と最大酸素摂取量】成長期と成人で変わる身体能力とトレーニングの考え方
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。私たちの体は、年齢とともに変化していきます。特に「最大酸素摂取量（VO₂max）」は、年齢によって向上のしやすさに違いがあることをご存知でしょうか？今回は、「成長期」と「成人期」それぞれの身体の...
生理学 【無機リン酸と筋疲労】疲労の本当の原因は乳酸ではない？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。運動中や運動後、誰もが一度は感じたことがある「筋肉の疲労」。この疲労感にはさまざまな要因がありますが、かつてはよく「乳酸が疲労の原因」と言われてきました。しかし近年の研究では、無機リン酸（Pi）...
生理学 星状細胞が担うエネルギー供給の役割―脳と乳酸の意外な関係
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。―脳の「真の燃料」は糖か、乳酸か。知られざる脳内エネルギー革命―「脳は糖質（グルコース）だけで動いている」長年、こうした考え方が一般常識として広く浸透してきました。確かに脳は、安静時でも全身エネ...
生理学 NADHとATP、そして乳酸の深い関係
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。―糖代謝の舞台裏：NADHのゆくえと「乳酸シャトル」の真実―運動中、私たちの筋肉は絶え間なくエネルギー（ATP）を消費します。このATPを効率よく作り続けるために鍵を握るのが、「NADH（還元型...
生理学 【乳酸は“燃える”!?】細胞内乳酸シャトルの仕組みとは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。―「乳酸はミトコンドリアで燃える」のか？細胞内乳酸シャトルの謎―「乳酸＝疲労物質」かつてスポーツ界で信じられていたこの常識は、今や完全に過去のものとなりました。現在、乳酸は「エネルギーの再生利用...
健康 【動的回復の真実】乳酸は“老廃物”ではない！
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。激しい運動をすると、血液中の乳酸濃度が大きく上昇します。昔はこの乳酸が「疲労の原因」「老廃物」と言われていましたが、実はそうではありません。今回は、運動後におすすめの“動的回復”と、それによる乳...
生理学 筋グリコーゲンの役割とエネルギーの受け渡し
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。私たちの体には、「肝グリコーゲン」と「筋グリコーゲン」という2種類のグリコーゲンがあります。それぞれの役割には、はっきりとした違いがあるのをご存じですか？肝グリコーゲンの特徴肝臓に貯蔵されている...
生理学 細胞間を移動する乳酸の役割とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。―身体を巡るエネルギーのバトン：知られざる「細胞間乳酸シャトル」の仕組み―「乳酸」と聞くと、「疲労のもと」といったネガティブなイメージを持たれる方がまだ多いかもしれません。しかし、現代の運動生理...
生理学 乳酸は「疲労物質」ではなく「エネルギーの源」！酵素LDHの不思議な働き
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「乳酸がたまると疲れる」というイメージをお持ちの方は多いかもしれません。しかし近年の研究では、乳酸は単なるゴミ（疲労物質）ではなく、体を動かすための大切なエネルギー源であることが分かっています。...