生理学 【グリコーゲン代謝と回復】筋肉・肝臓に蓄えられるエネルギーの仕組みとリカバリーのポイント
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。エネルギー切れの正体、知っていますか？「最近トレーニング中にバテるのが早い…」「なんだか集中力が続かない」そんな悩みを感じたことはありませんか？それ、“グリコーゲン不足”が原因かもしれません。筋...
井上 裕司
生理学 生理学 【NADとNADHの役割】乳酸ができる本当の理由とATPとの関係をわかりやすく解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。なぜ乳酸は生まれるのか？「乳酸＝疲労物質」と教わった方、いまだにそう信じていませんか？実はこの考え方、今では誤解とされています。近年の生理学では、乳酸は単なる“老廃物”ではなく、代謝をスムーズに...
生理学 【糖代謝の鍵酵素まとめ】ヘキソキナーゼ・ホスホフルクトキナーゼ・PDHの役割とATP産生の流れ
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～糖質がエネルギーになるまでの仕組み～「食べた糖質が、どうやってエネルギーになるのか？」この疑問を理解するには、代謝経路とその中の“鍵酵素”の働きを知ることがポイントです。特に筋肉でのエネルギー...
生理学 【グルコースとグリコーゲンの違い】糖代謝の基本と鍵酵素の役割をわかりやすく解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～糖質とは何か？～「糖質」という言葉は、私たちの身の回りではとてもよく使われています。本来、糖質にはグルコース（ブドウ糖）だけでなく、果糖・ショ糖・乳糖など多くの種類があります。しかし、運動時の...
解剖学 肘関節に関わる筋肉の働きと加齢による変化｜モーメントアームも解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は、肘関節の動きに関係する筋肉の特徴や加齢による変化、そして「モーメントアーム」と呼ばれる力学的な特徴について、わかりやすく解説します。肘関節の周囲にある主な筋肉肘関節は、屈曲（曲げる）と伸...
解剖学 【保存版】肘関節の骨と関節の種類を簡単に解説｜ヒューター線やキャリーアングルとは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「肘（ひじ）」の精巧なメカニズム：骨の構造から動きの秘密まで徹底解説肘関節は、肩と手首をつなぐ「中継地点」として、非常に複雑かつ緻密な構造をしています。腕を曲げ伸ばしするだけでなく、手のひらを表...
解剖学 ピールバックメカニズムとは？インターナルインピンジメントや投球障害との関係を解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。解剖学の基本的な知識は、すべての運動指導者にとって必要な科目です。少しでも参考になればと思いますので、是非ご覧ください。ピールバックメカニズムとは？ピールバックメカニズムとは、投球動作中に上腕二...
解剖学 肩関節拘縮と投球障害の関係｜しなりと投球フォームが肩に与える影響とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です～肩の痛みとフォームの真実：肩関節拘縮が招く「投球障害」のメカニズム～スポーツ現場やリハビリの現場で避けて通れないのが「肩のトラブル」です。解剖学の知識を深めることは、選手のケガを防ぎ、パフォーマ...
ヘルスケア 【肩甲骨運動異常とは？】肩の痛み・違和感の正体とSICK症候群・インピンジメントの関係
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「なんとなく肩が重い」「腕を上げると痛い」「四十肩・五十肩かも…？」こうした肩の不調、実は“肩甲骨の動きの乱れ”が関係しているかもしれません。肩甲骨は、肩の可動域や安定性を支える重要な骨のひとつ...
解剖学 肩関節の動きに筋肉はどう貢献している？トルク寄与率から見る筋の働き
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「どの筋肉が主役？」肩関節の角度で変わる、筋肉の貢献度（トルク寄与率）の科学肩を動かすとき、私たちはつい「三角筋」や「大胸筋」といった大きな筋肉ばかりに目を向けがちです。しかし、実は関節の角度に...