井上 裕司

こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。運動指導者にとって、肩関節の理解は避けて通れない最重要科目の一つです。肩は単一の関節ではなく、複数の関節が連動する「肩複合体」として機能しています。今回は、関節内の数ミリ単位の動き（関節内運動）に...

こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。肩関節の自由な動きを支えているのは、腕の付け根だけではありません。体幹と腕を唯一つないでいる「鎖骨」と、その先にある「肩甲骨」の連動こそが、人体最大の可動域を生む鍵となります。今回は、肩の土台を形...

こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。解剖学的な知識は、すべての運動指導者にとって現場での「地図」となります。関節がどのような角度で配置されているかを知ることで、正しいフォーム指導や、姿勢の崩れの発見につながります。今回は、肩複合体を...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「ジャンプするときに反動をつけた方が高く跳べる」そんな経験、誰しもありますよね。この「反動」の正体には、腱（けん）のバネのような働きと、筋肉と神経の高度な連携が関係しています。その代表的な仕組み...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。筋肉が関節を動かす力を「作用（さよう）」と呼びます。この作用は、じつは関節の角度や筋肉のつき方によって変化するのをご存じですか？今回は、筋肉の作用が決まる仕組みをわかりやすく解説し、よく動く「股...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。筋トレやスポーツをしていると、「筋肉の質が大事」「関節角度によって力が変わる」などと耳にすることがあります。しかし、実際に筋肉の力（＝筋力）は何によって決まるのか？を深く理解している人は意外と少...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上です。私たちが筋肉を使って動くとき、その「筋力」は筋肉の大きさだけで決まるわけではありません。実は、中枢神経（脳や脊髄）からの指令が筋力調節のカギを握っているのです。今回は、筋力がどのように調節されている...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～筋力と筋線維の関係性を正しく理解しよう～「筋力＝筋線維の発揮している力」…実は、これは完全には正しくありません。筋力とは、個々の筋線維が発揮した力の合計が“張力”となり、腱を介して骨に伝わり、...