生理学 肝グリコーゲンとは？糖質・筋肉との関係と運動時の役割を徹底解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。糖質＝太る、というイメージを持っていませんか？実際、糖質を摂りすぎると脂肪として蓄積されることもありますが、その前段階で体内には“グリコーゲン”として蓄える仕組みが存在します。特に重要なのが、「...
井上 裕司
生理学 生理学 GLUT4とは？糖の取り込みと運動・糖尿病との関係をわかりやすく解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。糖質を食べたら、すぐ脂肪になると思っていませんか？実は、糖質（グルコース）はまず血液を流れ、必要な細胞に取り込まれます。このとき重要な役割を果たすのが「GLUT4（グルット4）」という輸送たんぱ...
生理学 グリコーゲンローディングとは？マラソン後半の失速を防ぐ栄養戦略
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。マラソンの後半、足が重くなって思うようにスピードが出ない…。そんな経験をしたことはありませんか？その一因と考えられているのが「筋グリコーゲンの枯渇」です。エネルギー源であるグリコーゲンが底をつく...
生理学 【グリコーゲン代謝と回復】筋肉・肝臓に蓄えられるエネルギーの仕組みとリカバリーのポイント
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。エネルギー切れの正体、知っていますか？「最近トレーニング中にバテるのが早い…」「なんだか集中力が続かない」そんな悩みを感じたことはありませんか？それ、“グリコーゲン不足”が原因かもしれません。筋...
生理学 【NADとNADHの役割】乳酸ができる本当の理由とATPとの関係をわかりやすく解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。なぜ乳酸は生まれるのか？「乳酸＝疲労物質」と教わった方、いまだにそう信じていませんか？実はこの考え方、今では誤解とされています。近年の生理学では、乳酸は単なる“老廃物”ではなく、代謝をスムーズに...
生理学 【糖代謝の鍵酵素まとめ】ヘキソキナーゼ・ホスホフルクトキナーゼ・PDHの役割とATP産生の流れ
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～糖質がエネルギーになるまでの仕組み～「食べた糖質が、どうやってエネルギーになるのか？」この疑問を理解するには、代謝経路とその中の“鍵酵素”の働きを知ることがポイントです。特に筋肉でのエネルギー...
生理学 【グルコースとグリコーゲンの違い】糖代謝の基本と鍵酵素の役割をわかりやすく解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～糖質とは何か？～「糖質」という言葉は、私たちの身の回りではとてもよく使われています。本来、糖質にはグルコース（ブドウ糖）だけでなく、果糖・ショ糖・乳糖など多くの種類があります。しかし、運動時の...
解剖学 肘関節に関わる筋肉の働きと加齢による変化｜モーメントアームも解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は、肘関節の動きに関係する筋肉の特徴や加齢による変化、そして「モーメントアーム」と呼ばれる力学的な特徴について、わかりやすく解説します。肘関節の周囲にある主な筋肉肘関節は、屈曲（曲げる）と伸...
解剖学 【保存版】肘関節の骨と関節の種類を簡単に解説｜ヒューター線やキャリーアングルとは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「肘（ひじ）」の精巧なメカニズム：骨の構造から動きの秘密まで徹底解説肘関節は、肩と手首をつなぐ「中継地点」として、非常に複雑かつ緻密な構造をしています。腕を曲げ伸ばしするだけでなく、手のひらを表...
解剖学 ピールバックメカニズムとは？インターナルインピンジメントや投球障害との関係を解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。解剖学の基本的な知識は、すべての運動指導者にとって必要な科目です。少しでも参考になればと思いますので、是非ご覧ください。ピールバックメカニズムとは？ピールバックメカニズムとは、投球動作中に上腕二...