生理学 グリコーゲンローディングとは？マラソン後半の失速を防ぐ栄養戦略
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。マラソンの後半、足が重くなって思うようにスピードが出ない…。そんな経験をしたことはありませんか？その一因と考えられているのが「筋グリコーゲンの枯渇」です。エネルギー源であるグリコーゲンが底をつく...
井上 裕司
生理学 
生理学 【グリコーゲン代謝と回復】筋肉・肝臓に蓄えられるエネルギーの仕組みとリカバリーのポイント
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。エネルギー切れの正体、知っていますか？「最近トレーニング中にバテるのが早い…」「なんだか集中力が続かない」そんな悩みを感じたことはありませんか？それ、“グリコーゲン不足”が原因かもしれません。筋...
生理学 【NADとNADHの役割】乳酸ができる本当の理由とATPとの関係をわかりやすく解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。なぜ乳酸は生まれるのか？「乳酸＝疲労物質」と教わった方、いまだにそう信じていませんか？実はこの考え方、今では誤解とされています。近年の生理学では、乳酸は単なる“老廃物”ではなく、代謝をスムーズに...
生理学 【糖代謝の鍵酵素まとめ】ヘキソキナーゼ・ホスホフルクトキナーゼ・PDHの役割とATP産生の流れ
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～糖質がエネルギーになるまでの仕組み～「食べた糖質が、どうやってエネルギーになるのか？」この疑問を理解するには、代謝経路とその中の“鍵酵素”の働きを知ることがポイントです。特に筋肉でのエネルギー...
生理学 【グルコースとグリコーゲンの違い】糖代謝の基本と鍵酵素の役割をわかりやすく解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～糖質とは何か？～「糖質」という言葉は、私たちの身の回りではとてもよく使われています。本来、糖質にはグルコース（ブドウ糖）だけでなく、果糖・ショ糖・乳糖など多くの種類があります。しかし、運動時の...
解剖学 肘関節に関わる筋肉の働きと加齢による変化｜モーメントアームも解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は、肘関節の動きに関係する筋肉の特徴や加齢による変化、そして「モーメントアーム」と呼ばれる力学的な特徴について、わかりやすく解説します。肘関節の周囲にある主な筋肉肘関節は、屈曲（曲げる）と伸...
解剖学 【保存版】肘関節の骨と関節の種類を簡単に解説｜ヒューター線やキャリーアングルとは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は、肘関節に関わる骨の構造や関節の種類、動きの特徴（回内・回外、屈曲・伸展）について、専門知識がなくても理解できるようにまとめました。肘関節をつくる骨とは？肘関節は、次の3つの骨で構成されて...
解剖学 ピールバックメカニズムとは？インターナルインピンジメントや投球障害との関係を解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。解剖学の基本的な知識は、すべての運動指導者にとって必要な科目です。少しでも参考になればと思いますので、是非ご覧ください。ピールバックメカニズムとは？ピールバックメカニズムとは、投球動作中に上腕二...
解剖学 肩関節拘縮と投球障害の関係｜しなりと投球フォームが肩に与える影響とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です解剖学の基本的な知識は、すべての運動指導者にとって必要な科目です。少しでも参考になればと思いますので、是非ご覧ください。肩関節拘縮とは？肩関節拘縮（こうしゅく）とは、肩関節まわりの組織が硬くなって...
ヘルスケア 【肩甲骨運動異常とは？】肩の痛み・違和感の正体とSICK症候群・インピンジメントの関係
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「なんとなく肩が重い」「腕を上げると痛い」「四十肩・五十肩かも…？」こうした肩の不調、実は“肩甲骨の動きの乱れ”が関係しているかもしれません。肩甲骨は、肩の可動域や安定性を支える重要な骨のひとつ...