たんぱく食 カマンベールチーズの栄養価と特徴｜カルシウム・たんぱく質・発酵の力
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。カマンベールチーズは健康的？栄養と特徴をやさしく解説「カマンベールチーズって脂肪分が多くて体に悪そう…」「チーズは太る原因になるのでは？」そんな印象を持つ方もいるかもしれません。確かにチーズは高...
井上 裕司
たんぱく食 
野菜、果物 🌱 オクラの栄養と健康効果｜カリウム・葉酸・ポリフェノールの働きとおいしい食べ方
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。オクラ（学名：Abelmoschusesculentus）は、アオイ科に属する夏野菜で、緑色のさやと独特の風味が特徴です。日本では夏から初秋にかけて旬を迎え、サラダや和え物、炒め物など多様な料理...
ヘルスケア 腰痛の原因は筋肉にあった？多裂筋・体幹筋の変化と再発予防のポイント
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。腰痛に悩まされている方や、過去に腰痛を経験したことがある方は多いのではないでしょうか。実は腰痛と筋肉の変化には密接な関係があることが、CTやMRIなどの画像診断から明らかになってきています。本記...
野菜、果物 【最新研究】🥑アボカドの栄養価と健康効果｜心臓・腸・脳へのメリット
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。近年、健康志向の高まりとともにアボカドの人気が急上昇しています。「森のバター」とも称されるアボカドは、クリーミーな食感と豊かな風味でサラダやトースト、スムージーなどさまざまな料理に使われています...
アスリート 剣道で勝つための筋トレメニュー｜踏み込み・打突が変わる身体づくり
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。剣道は「心・技・体」の調和を重んじる武道です。とくに「技術」と「精神力」の鍛錬が重視されてきました。しかし、近年の競技レベルの高まりにより、「身体的な基礎力」が勝敗を左右する場面が増えています。...
ヘルスケア 【腰痛の原因と安定性の関係】多裂筋・腹横筋が果たす重要な役割とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。腰痛は多くの人が経験する症状ですが、その原因は実にさまざまです。中でも、画像検査などで明確な異常が見つからない腰痛は「非特異的腰痛」と呼ばれ、全体の約85%を占めるとされています。この記事では、...
料理 🌺ポキ丼の栄養と健康効果｜オメガ3・ビタミンを手軽に摂れるヘルシー丼
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。高タンパク・低脂質・彩り豊かな「ポキ丼」という選択肢「今日はヘルシーに済ませたい。でもサラダだけじゃ物足りない」「ダイエット中だけど、きちんと“おいしい”ものが食べたい」「筋トレ後、コンビニごは...
解剖学 💪ヒューター三角、ヒューター線とは？肘のケガを見抜く整形外科的ランドマーク
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。肘の痛みや変形、見逃していませんか？肘関節は、日常生活でもスポーツでも酷使されやすい関節です。転倒による骨折、スポーツによる靱帯損傷など、肘の障害は見た目ではわかりづらいことも。そんなとき、骨の...
アスリート ⛰️高所トレーニングの「乳酸パラドックス」とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～短距離スプリンターや競泳選手に効く理由～「高所トレーニング」と聞くと、持久系の選手――マラソンや登山競技のイメージを持つ方が多いかもしれません。ところが実際には、100mや200mといった短距...
アスリート 【陸上競技100m走】科学的トレーニングでスプリント能力を高める方法
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～🏃♂️100m走で勝つための「フィジカル」の本質とは？～100m走は「瞬発力とスピードの極限競技」。ただし、単に速く走るだけでは勝てません。鍵となるのは、加速局面・トップスピード維持・フォー...