ダイエット ホメオスタシスとダイエット｜身体の仕組みを理解して無理なく続ける減量法
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ダイエットがうまくいかない理由の一つ「ホメオスタシス」「ダイエットを始めたけど、しばらくすると体重がなかなか減らなくなった」こんな経験はありませんか？これは多くの人が直面する「停滞期」と呼ばれる...
井上 裕司
ダイエット 
料理 【ずんだ団子とは？】東北のやさしい甘さを楽しめる伝統和菓子の魅力
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。素朴なのに心に残る、東北のやさしい味「ずんだ団子」旅先でふと立ち寄った和菓子屋さん。見慣れた団子の上に、鮮やかな緑の餡がたっぷりとかかっている――それが「ずんだ団子」との最初の出会いでした。一口...
アスリート バドミントンの実力をグッと上げる筋トレ完全ガイド【初心者〜上級者向け】
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。バドミントンはスピード、敏捷性、パワー、持久力を兼ね備えた競技です。テクニックだけでなく、体の基礎体力を鍛えることが勝敗に大きく影響します。特に筋力トレーニングは、素早い動きや強力なスマッシュを...
野菜、果物 🍊 ピンクグレープフルーツの栄養と最新研究｜免疫・血糖・心血管への効果と注意点
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ピンクグレープフルーツは、ビタミンCやカロテン系抗酸化物質（リコピンなど）を豊富に含む「美味しく賢い果実」です。最新の研究では、免疫の強化、心血管の健康維持、炎症抑制、血糖コントロールなど、多方...
内臓 🌸エストロゲンとは？代謝・インスリン感受性との関係をわかりやすく解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「閉経後に太りやすくなった…」その変化、ホルモンバランスのせいかも？女性だけでなく、男性でも代謝や体調の変化を感じたとき、実は「エストロゲン」が関係している可能性があります。エストロゲンは一般に...
内臓 💪 テストステロンとは？代謝・インスリン感受性との関係をわかりやすく解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「なんだか太りやすくなった…」それ、ホルモンのせいかもしれません年齢とともに「体重が落ちにくくなった」「筋肉がつきにくい」「疲れやすくなった」と感じていませんか？実はこれ、**加齢による“ホルモ...
内臓 インスリンとは？体の中での働きと健康への影響をわかりやすく解説
インスリンは、私たちの体の中で血糖値（血液中の糖の濃度）を調整するために大切なホルモンです。膵臓（すいぞう）という臓器から分泌され、エネルギーを作るための糖を体の細胞に届ける役割があります。この記事では、インスリンがどのように作られ、どんな...
野菜、果物 🥦ブロッコリーの栄養と最新研究｜抗酸化・がん予防・ホルモンバランスまで多角的に解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「緑黄色野菜の王様」とも呼ばれるブロッコリー。その高い栄養価は知られていますが、近年の研究ではがん予防、心血管疾患リスクの低下、ホルモンバランスの調整など、さまざまな健康効果が科学的に裏付けられ...
アスリート ⚾野球の野手に必要な筋トレとは？パフォーマンス向上につながる基本メニューをご紹介！
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は「野球の野手に必要な筋トレ」について、わかりやすくご紹介します。野手として守備や打撃のパフォーマンスを高めるためには、走力・肩の強さ・打球の飛距離など、さまざまな要素が必要です。その基礎と...
野菜、果物 🍓いちごの栄養と最新エビデンス｜脳・心臓・腸を守るスーパーフルーツの秘密
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「いちご」は見た目も味も魅力的な果物ですが、その栄養価の高さはあまり知られていないかもしれません。最新の臨床研究やレビューからは、ビタミンC、食物繊維、ポリフェノール、フラボノイドなどが豊富で、...