内臓 セロトニン最新研究：うつ・意欲・免疫まで“幸せホルモン”の真実
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。私たちの心と体に深く関わる「セロトニン」。しばしば「幸せホルモン」と呼ばれるこの物質は、気分の安定や睡眠の質、食欲、意欲、さらには記憶や学習といった認知機能にまで影響を与えることが知られています...
井上 裕司
内臓 
栄養学 ビタミンB₁₂の最新研究から見える「最適なレベル」の重要性 ～認知機能・死亡リスク・上限摂取量まで～
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ビタミンB₁₂（コバラミン）は、赤血球の形成、神経系の維持、DNA合成などに欠かせない必須ビタミンです。加齢や胃腸の状態、食生活により、不足しがちな栄養素として知られています。しかし最新の研究で...
料理 麻婆茄子（マーボーナス）の魅力｜歴史・豆知識・栄養・美味しい食べ方
こんにちは！中華料理の定番といえば「麻婆豆腐」を思い浮かべる方も多いでしょう。その姉妹料理ともいえるのが「麻婆茄子（マーボーナス）」です。香ばしく炒めた茄子に、ピリッと辛いひき肉入りの餡を絡めた一皿は、ご飯が止まらなくなる人気メニュー。日本...
内臓 小腸の働きと健康への影響｜栄養吸収・免疫・腸内細菌まで徹底解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「腸は第二の脳」と呼ばれることがありますが、特に小腸は私たちの健康にとって極めて重要な臓器です。小腸は栄養の吸収だけでなく、免疫機能やホルモンの分泌、腸内細菌との相互作用など、全身の健康を左右す...
野菜、果物 🎃かぼちゃの栄養と最新研究｜美容・健康にうれしい豆知識まとめ
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。かぼちゃは、秋から冬にかけて旬を迎える緑黄色野菜の代表格です。甘みが強く、煮物・スープ・スイーツなど幅広く使われ、日本では「冬至に食べると風邪をひかない」という言い伝えもあります。しかし近年の研...
アスリート 三段跳びの助走のコツ｜スピードと安定性を両立するための分析と意識ポイント
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。三段跳び（トリプルジャンプ）は、陸上競技の中でも高度な技術を要する種目です。ホップ・ステップ・ジャンプという3つのフェーズを連続して行うため、助走のスピードと安定性が記録に直結します。特に助走は...
アスリート バタフライが速くなる筋トレ｜水泳選手必見の陸上トレーニング法
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～バタフライは筋力と技術の総合競技～バタフライは、泳法の中でも「全身を最もパワフルに使う泳ぎ方」です。100mや200mのレースを想像してみてください。序盤は勢いよく進めても、後半になると腕が重...
トレーナースキル パーソナルトレーニングにおける安全管理の重要性｜トレーナーが守るべき基準と実践ポイント
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。パーソナルトレーニングは、健康的な身体づくりや運動習慣の改善に効果的ですが、同時に安全管理が欠かせません。どんなに優れたトレーニングプログラムでも、安全面が確保されていなければ、怪我や事故のリス...
たんぱく食 🐖豚肉の栄養と健康効果まとめ｜部位別の最適な食べ方
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。豚肉は、日本の食卓で最も身近な食材のひとつです。とんかつ、生姜焼き、しゃぶしゃぶなど、和洋中問わず幅広い料理に使われます。しかし、「豚肉＝脂質が多い」「太りやすい」というイメージを持つ人も少なく...
アスリート スプリンターが意識すべき接地技術｜地面反力を活かす走り方
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。短距離走やスプリントのパフォーマンスは、筋力や体力だけでなく「地面反力（GroundReactionForce）」の使い方によって大きく左右されます。地面反力とは、ランナーが地面を押したときに地...