栄養学 【マグネシウム完全解説】糖尿病・骨・心疾患・うつ病…すべてに関係する”超”重要ミネラル
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は、現代人にとって非常に重要なミネラル「マグネシウム」についてお話ししたいと思います。皆さんはマグネシウムに対して、どんなイメージをお持ちでしょうか？「なんとなく聞いたことはあるけど…」「カ...
井上 裕司
栄養学 
ダイエット 【プロテインはダイエット中に必要？】ホエイ・ソイ・カゼインの違いと正しい活用法
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は、ダイエット中のプロテイン摂取は有効か？というテーマでお話ししていきます。プロテイン＝たんぱく質。ドーピングではありません。まず誤解を解いておきたいのが、「プロテイン＝ドーピング」「筋肉を...
栄養学 【ビタミンAの真実】過剰摂取は本当に危険？実際のリスクと不足の影響を解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上です。今回は、ビタミンAについてお話ししていきます。なぜビタミンAなのかというと、近年「過剰摂取によるリスク」が特に妊婦さんなどで話題になっており、必要以上に心配されている栄養素だからです。たとえば、「ビ...
健康 【保存版】その頭痛、食事で変わるかも？｜偏頭痛・緊張型頭痛の原因と栄養対策
こんにちは！トレーナー育成講師の井上です。「気圧の変化で頭が痛い…」「生理前になると毎回頭痛がする…」「肩こりと一緒に頭痛がくる…」そんな頭痛に悩まされていませんか？実は、頭痛の原因は筋肉や血管の問題だけではなく、食事内容や栄養バランスの影...
料理 牛乳は身体に良い？栄養素・乳糖不耐症・脂質・ホルモンと健康への影響を科学的に解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。牛乳は毎日飲みますか？健康のために毎朝コップ1杯の牛乳を飲んでいる方もいれば、お腹の調子が悪くなるため、あえて避けている方もいると思います。牛乳は、カルシウムやたんぱく質などを含む栄養価の高い食...
ヘルスケア がんと抗がん剤の基礎知識｜免疫の役割・治療の選択肢・生活習慣による予防を解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は「がん」と「抗がん剤」、そして私たちの体を守る免疫の働きについて解説します。がんは、日本人にとって身近な病気の一つです。国立がん研究センターによると、日本人の生涯でがんと診断される確率は高...
健康 「貧血」はなぜ起こる？仕組みを知って、毎日の体調管理に役立てよう
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「最近、疲れやすい」「階段を上ると息切れする」「立ちくらみが気になる」このような体調の変化を感じたことはありませんか？その原因の一つとして考えられるのが「貧血」です。貧血というと、鉄分不足をイメ...
内臓 BUN（尿素窒素）とは？腎機能とたんぱく質の代謝から見る健康状態
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。健康診断の血液検査で「BUN」という項目を見たことはありませんか？BUNは、腎臓の働きを評価する際に確認される血液検査項目の一つです。ただし、BUNは単純に腎機能だけを反映する数値ではありません...
内臓 ぽっこりお腹の原因はSIBO？小腸内細菌異常増殖症の症状・原因・腸内環境との関係を徹底解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「食後になるとお腹がパンパンに張る」「以前よりガスが溜まりやすくなった」「便秘や下痢を繰り返している」このような悩みはありませんか？ぽっこりお腹というと、体脂肪の蓄積をイメージする方が多いと思い...
内臓 ミトコンドリアとは？ダイエットにも重要な「細胞内のエネルギー工場」
こんにちは！トレーナー育成講師の井上です。「ミトコンドリア」という言葉を聞いたことはありますか？名前は知っていても、体内でどのような働きをしているのか、詳しく知らない方も多いのではないでしょうか。ミトコンドリアは、私たちが体を動かしたり、体...