料理 サンドウィッチの魅力を徹底解剖｜歴史・文化・世界のスタイルと知られざるトリビア
こんにちは！朝食、ランチ、軽食、さらにはパーティーフードとしても親しまれているサンドウィッチ。その手軽さと自由度の高さから、世界中で愛されてきました。本記事では、作り方やレシピに触れず、サンドウィッチの歴史や文化、各国のスタイル、豆知識や面...
井上 裕司
料理 
アスリート 反応速度は鍛えられる！空手選手のためのリアクショントレーニング
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。空手の試合で勝敗を分けるのは、技の正確さや体力だけではありません。一瞬のスキを見逃さず、相手より早く技を出せる**「反応速度」**が勝負を決めることも多くあります。「もっと速く反応できれば…」と...
内臓 アドレナリンとノルアドレナリンの違いと働き｜ストレス・運動・健康との関係を徹底解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。私たちの体は、危険やストレスを感じた瞬間、瞬時に反応します。「心臓がドキドキする」「体が熱くなる」「集中力が高まる」──これは、体内でアドレナリンやノルアドレナリンといったホルモンが放出されてい...
筋肥大 【筋トレ民必見】バナナはバルクアップの秘密兵器？筋肥大を加速させる栄養と活用法
「筋肉を大きくしたいけど、何を食べればいいかわからない」そんなとき、冷蔵庫にバナナはありますか？手軽・美味しい・栄養豊富…実はバナナは“筋肉飯”として非常に優秀なんです。こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～バナナ＝おやつはもった...
ダイエット 🍌バナナはダイエットの味方？太るはウソ？正しい食べ方と最新研究
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。朝食代わりに、つい手に取ってしまうバナナ。手軽で甘くて美味しい…けれど、「糖質が多いから太りそう」と感じていませんか？実際、バナナは「ダイエット中に避けるべき果物」と誤解されがちです。しかし、最...
栄養学 ビタミンB₁の効果と不足症状｜最新研究でわかった驚きの真実とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「疲れやすい」はビタミンB₁不足のサインかも？「最近、なんだか疲れやすい」「集中力が続かない」…そんな悩みを抱えていませんか？その原因、もしかすると「ビタミンB₁（チアミン）」不足かもしれません...
アスリート RFD（筋発揮速度）とは？空手の突き・蹴りが鋭くなる筋トレ理論
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。空手の突きや蹴りがより鋭く、より強くなるために重要なのは「技」だけではありません。技術を支える土台として、身体の「動くスピード」と「力の出し方」に注目したトレーニングが必要です。本記事では、そん...
健康 【最新研究で注目】終末糖化産物（AGEs）とは？体に与える影響と対策をわかりやすく解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～「AGEs」ってなに？なぜ今注目されているの？～あなたは「終末糖化産物（AGEs）」という言葉を聞いたことがありますか？AGEsは、糖とたんぱく質が反応してできる“体にとって有害な物質”です。...
筋肥大 🍊みかんでバルクアップ!? 筋肥大を支える“甘くて強い”フルーツの実力とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。みかん＝フルーツ＝減量用？いや、増量中こそ狙い目です「筋肥大・バルクアップ中に果物なんて糖質ばかりで意味がない」と思っていませんか？確かに、果物の多くは水分が多く、エネルギー源としての密度は高く...
ダイエット 🍊みかんで痩せるって本当？ダイエット中の糖質・カロリー・栄養を徹底解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～ダイエット中に“みかん”ってアリ？ナシ？～冬になると自然と食卓に並ぶ「みかん」。その手軽さと甘さから、「太るのでは？」と敬遠する人も多いのではないでしょうか？しかし実は、みかんは上手に活用すれ...