内臓 ストレスホルモン・コルチゾールの基礎知識｜役割・分泌リズム・コントロール法
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。健康や運動の話をしているとよく出てくる「コルチゾール」というホルモン。ストレスホルモンとも呼ばれますが、その本当の役割や仕組みについて正しく理解している人は意外と少ないのではないでしょうか。この...
井上 裕司
内臓 
料理 【最新研究】味噌ラーメンの科学｜発酵食品としての健康効果と保存技術を海外論文で紐解く
こんにちは！味噌ラーメンは北海道発祥の、日本を代表するラーメンの一つです。味噌の発酵による深い旨味と栄養価の高さが特徴で、寒い地域にぴったりの温かい料理として多くの人に親しまれています。近年は、味噌や味噌ラーメンの健康効果や旨味成分、保存技...
アスリート 陸上スプリントにおける「ピッチとストライド」の理想バランスとは？
こんんちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。陸上短距離走の記録を伸ばすためには、単純に「速く走る」だけではなく、走りの構造を理解し、動作の効率を最大限に引き出すことが重要です。その中でも、「ピッチ（回転数）」と「ストライド（歩幅）」のバラ...
栄養学 🌟 ビタミンAの役割と健康への影響をやさしく解説！最新研究でわかった！
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ビタミンAは、視力、免疫、細胞の成長や分化に不可欠な脂溶性ビタミンです。最新の栄養学研究では、眼の健康や感染予防だけでなく、遺伝子発現制御や代謝疾患への関与など、新しい役割が次々と注目されていま...
トレーナースキル 行動変容ステージモデル（TTM）とは？｜健康習慣を続けるための科学的アプローチ
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ダイエット、運動習慣、禁煙、食生活の改善…。私たちは「健康のために何かを変えたい」と思うことがありますが、実際にそれを継続できる人は多くありません。なぜ続けられないのか。それは「人は段階を踏んで...
野菜、果物 アスパラガスの栄養と健康効果｜最新の海外研究でわかった意外なパワー
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。春野菜の王様「アスパラガス」アスパラガスは、春から初夏にかけて旬を迎える、みずみずしく甘みのある野菜です。緑色だけでなく、ホワイトアスパラガスや紫アスパラガスもあり、世界中で愛されています。見た...
野菜、果物 🍋 レモンの栄養と最新研究｜免疫・美容・代謝・血管を守る果物の力
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。レモンは、その鮮やかな黄色と爽やかな酸味で、世界中の料理や飲み物に欠かせない存在です。しかし、レモンの魅力は香りや味だけではありません。ビタミンC、クエン酸、フラボノイド、食物繊維など、多彩な栄...
アスリート 🏃♂️100m走を速くするフォームのコツ｜加速からトップスピード維持まで解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。100m走は、シンプルで奥深い「陸上競技の王道」。スタートからゴールまで10秒前後という短い時間の中で、選手たちは加速・トップスピード・減速抑制という複雑なプロセスを正確にこなしています。実はこ...
生理学 ミトコンドリアとは？エネルギーを生み出す細胞内の“発電所”に注目
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「ミトコンドリア」という言葉を聞いたことがある方は多いかもしれませんが、それが体の中でどんな働きをしているのか、正確に知っている人は意外と少ないのではないでしょうか。実は、ミトコンドリアは私たち...
健康 快眠につながる寝室の環境作り｜照明・温度・香りで整える理想の眠り空間
日々の疲れを癒やすために欠かせないのが「質の良い睡眠」。朝までぐっすりと眠れるかどうかは、寝室の環境が大きく影響しています。この記事では、照明・温度・香りといった3つの要素を中心に、快眠につながる寝室の整え方をご紹介します。ちょっとした工夫...