アスリート 走り幅跳び選手に必要な柔軟性とストレッチ習慣｜記録を伸ばすための実践ガイド
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。走り幅跳びは、「助走→踏切→空中姿勢→着地」という一連の動作をスムーズかつ効率的に行うことで記録を伸ばす競技です。筋力やスピードだけでなく、その土台となる柔軟性は、動作の可動域を広げ、無駄のない...
井上 裕司
アスリート 
トレーナースキル 身体醜形へのこだわりと運動習慣 — パーソナルトレーナーができるサポートとは
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「もっと痩せたい」「筋肉をもっと大きくしたい」「二の腕の形が気になる」——こうした外見へのこだわりは、多くの人が少なからず持っています。しかし、それが過剰になり、日常生活や人間関係に影響を与える...
たんぱく食 🐄牛肉（ビーフ）の栄養学 — 最新研究が示す「利点」と「リスク」、賢い食べ方
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。牛肉は、ステーキやすき焼き、ハンバーグなど、世界中で愛されている食材です。「筋肉づくりに良い」「鉄分が多い」「でも食べ過ぎは体に悪い？」といった声もあり、良い面と注意すべき面が両方ある食品です。...
生理学 ATPのすべて：最新研究が明かす「生命のエネルギー通貨」の新たな姿
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。私たちの体は、常に膨大な量のエネルギーを使っています。心臓の拍動、呼吸、筋肉の収縮、神経の伝達…そのすべてに必要なのが**ATP（アデノシン三リン酸）**です。「エネルギー通貨」とも呼ばれるAT...
料理 サンドウィッチの魅力を徹底解剖｜歴史・文化・世界のスタイルと知られざるトリビア
こんにちは！朝食、ランチ、軽食、さらにはパーティーフードとしても親しまれているサンドウィッチ。その手軽さと自由度の高さから、世界中で愛されてきました。本記事では、作り方やレシピに触れず、サンドウィッチの歴史や文化、各国のスタイル、豆知識や面...
アスリート 反応速度は鍛えられる！空手選手のためのリアクショントレーニング
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。空手の試合で勝敗を分けるのは、技の正確さや体力だけではありません。一瞬のスキを見逃さず、相手より早く技を出せる**「反応速度」**が勝負を決めることも多くあります。「もっと速く反応できれば…」と...
内臓 アドレナリンとノルアドレナリンの違いと働き｜ストレス・運動・健康との関係を徹底解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。私たちの体は、危険やストレスを感じた瞬間、瞬時に反応します。「心臓がドキドキする」「体が熱くなる」「集中力が高まる」──これは、体内でアドレナリンやノルアドレナリンといったホルモンが放出されてい...
筋肥大 【筋トレ民必見】バナナはバルクアップの秘密兵器？筋肥大を加速させる栄養と活用法
「筋肉を大きくしたいけど、何を食べればいいかわからない」そんなとき、冷蔵庫にバナナはありますか？手軽・美味しい・栄養豊富…実はバナナは“筋肉飯”として非常に優秀なんです。こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～バナナ＝おやつはもった...
ダイエット 🍌バナナはダイエットの味方？太るはウソ？正しい食べ方と最新研究
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。朝食代わりに、つい手に取ってしまうバナナ。手軽で甘くて美味しい…けれど、「糖質が多いから太りそう」と感じていませんか？実際、バナナは「ダイエット中に避けるべき果物」と誤解されがちです。しかし、最...
栄養学 ビタミンB₁の効果と不足症状｜最新研究でわかった驚きの真実とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「疲れやすい」はビタミンB₁不足のサインかも？「最近、なんだか疲れやすい」「集中力が続かない」…そんな悩みを抱えていませんか？その原因、もしかすると「ビタミンB₁（チアミン）」不足かもしれません...