たんぱく食 🐖豚肉の栄養と健康効果まとめ｜部位別の最適な食べ方
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。豚肉は、日本の食卓で最も身近な食材のひとつです。とんかつ、生姜焼き、しゃぶしゃぶなど、和洋中問わず幅広い料理に使われます。しかし、「豚肉＝脂質が多い」「太りやすい」というイメージを持つ人も少なく...
井上 裕司
たんぱく食 
アスリート スプリンターが意識すべき接地技術｜地面反力を活かす走り方
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。短距離走やスプリントのパフォーマンスは、筋力や体力だけでなく「地面反力（GroundReactionForce）」の使い方によって大きく左右されます。地面反力とは、ランナーが地面を押したときに地...
栄養学 ビタミンB6の働きと最新研究｜不足症状から効果的な摂取方法まで徹底解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ビタミンB6は、エネルギー代謝や神経伝達物質の合成、免疫機能の維持に欠かせない水溶性ビタミンです。特にタンパク質代謝に深く関わり、「アミノ酸の利用効率を高めるビタミン」としても知られています。本...
アスリート 走り幅跳び｜踏切から着地までの動作分析と改善ポイント
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。走り幅跳びは、助走で得たスピードを踏切動作で垂直方向と水平方向の力に変換し、空中動作でバランスを保ちながら着地で最大距離を稼ぐ競技です。特に踏切から着地までの技術は、距離の伸びを大きく左右します...
生理学 IGF-1（インスリン様成長因子-1）とは？ 成長と健康のカギを握るホルモン
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。IGF-1（Insulin-likeGrowthFactor-1）は、私たちの体の成長や健康維持に欠かせない重要なタンパク質です。名前の通り「インスリンに似た成長因子」であり、主に肝臓で作られ、...
内臓 肝臓の健康完全ガイド｜働き・悪影響・改善法と肝臓に良い食べ物ランキング
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～知られざる“沈黙の臓器”肝臓の重要性と健康の鍵～私たちの体の中で、普段あまり意識されることのない「肝臓」。しかし、この臓器は生命維持に欠かせない多彩な役割を担い、まさに“体の化学工場”と呼べる...
筋肥大 🍓いちごで筋肥大・バルクアップは可能か？栄養と最新研究から徹底解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。筋肥大やバルクアップと聞くと、ステーキやプロテインのような高たんぱく食品をイメージする方が多いかもしれません。しかし、筋肉の成長にはたんぱくだけでなく、ビタミン・ミネラル・抗酸化物質などの補助栄...
ダイエット 🍓いちごダイエットの真実｜最新研究でわかった痩せる理由と注意点
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。春から初夏にかけて出回る「いちご」。甘くてジューシーな味わいは、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる魅力があります。実は、いちごは低カロリーで栄養価が高く、血糖コントロールや脂肪燃焼にも関わる成...
栄養学 ビタミンB₂（リボフラビン）の働きと最新研究 — 健康を支える「エネルギーのビタミン」
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。疲れやすい、肌荒れが治らない、口角が切れやすい――。これらの不調、実は「ビタミンB₂不足」が原因かもしれません。ビタミンB₂（リボフラビン）は、主に脂質を効率よくエネルギーに変える“代謝のビタミ...
アスリート 三段跳びに必須の筋トレメニュー｜競技力アップに必須のトレーニング方法
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。三段跳びは、走力・跳躍力・リズム感を融合させた陸上競技の一つです。ホップ・ステップ・ジャンプという3段階の動作をスムーズかつ爆発的に行うためには、下半身の筋力だけでなく全身の連動性が求められます...