ヘルスケア 🦵中高年女性の膝痛改善に新たな光 — 通信型プログラムの効果とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～膝痛は「老化のサイン」ではなく「対策できる症状」～日本は世界有数の長寿国。しかしその裏で、「健康寿命」を短くしている主な原因のひとつが膝の痛み（変形性膝関節症）です。特に中高年の女性に多く、男...
井上 裕司
ヘルスケア 
アスリート 100m走で差がつく！正しいスタート姿勢と重心の使い方｜速くなるための科学的トレーニング法
～スタートで勝つための「姿勢」と「重心」の秘密～こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。短距離走、特に100mという「一瞬で決まる」レースにおいては、スタートの1歩目が勝負の鍵を握ります。いくら体力・筋力があっても、スタートブロックか...
健康 糖質制限ダイエットは危険？ 医学的に正しい食事バランスと最新研究まとめ
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ここ十数年、「糖質制限ダイエット」は日本でも社会現象のように広まりました。コンビニには「糖質オフ」「ロカボ」などの表示が並び、糖質を控えることが“健康的”と信じる人も少なくありません。確かに、短...
健康 医師も警鐘！糖質制限ダイエットの誤解と危険性を科学的に検証する
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「糖質を減らせば痩せる」。このシンプルなメッセージは、現代人にとって非常に魅力的に聞こえます。主食のご飯やパン、麺類を減らすだけで、肉も魚も野菜も自由に食べられる。手軽で短期間に効果が出やすいた...
筋肥大 成長ホルモンが筋肥大を加速させる！研究でわかった筋トレの科学的メカニズム
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。筋トレを行う目的は人それぞれですが、「効率よく筋肉を大きくしたい」という願いは多くの人に共通しています。しかし、単に「重いものを挙げれば筋肉がつく」という単純な話ではありません。実際には、体内の...
ダイエット 「自己効力感」がダイエット成功を左右する。家族と心の関係から読み解く若年女性の健康行動
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ダイエットという言葉は、もともと「食事療法」という医学的な意味を持ちます。しかし、現代の日本社会では「痩せること」「体重を減らすこと」を目的とした行動として広く使われています。特に若い女性の間で...
生理学 酸素負債（EPOC）とは？軽い筋トレでも脂肪が燃え続ける“低強度・低速度トレーニング”の科学
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。筋トレと聞くと、「重いダンベルを持ち上げる」「筋肉を限界まで追い込む」といったイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。しかし、近年の研究によって、「軽い負荷」でも「ゆっくり動かす」ことで、体...
ヘルスケア 骨粗鬆症と間違ったダイエット ― 若い世代から考える生涯骨の健康戦略
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。日本は世界でも有数の長寿国となり、平均寿命は女性で87歳、男性で81歳を超える水準に到達しました。しかし、健康に自立して生活できる「健康寿命」との間には依然として約10年の差があります。この差を...
ダイエット 糖質制限ダイエットの光と影 〜研究・栄養バランス・実践法まで徹底解説〜
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。近年、テレビや雑誌、SNSでもよく目にする「糖質制限ダイエット」。「ご飯やパンを抜けば痩せる」「糖質を制限すると生活習慣病を予防できる」など、様々な情報が広がっています。確かに糖質制限によって体...
ヘルスケア なぜ都会ほど肩こりが多いのか？ストレスと体の痛みの科学
―都市化と肩こり・腰痛の深い関係―こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。日本人の多くが悩まされる「肩こり」「腰痛」。厚生労働省の調査では、自覚症状のトップを常に占めており、まさに国民病といえる存在です。整形外科や整体院、マッサージな...