栄養学 【ミネラル完全ガイド】不足しがちな必須栄養素を徹底解説！
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ミネラルは「五大栄養素」のひとつ。しかし実際には、五大栄養素の中で最も不足している栄養素と言っても過言ではありません。人間の体は約60兆個の細胞でできており、その細胞は水・たんぱく質・脂質・炭水...
井上 裕司
栄養学 
栄養学 【保存版】ビタミンの種類と働きを完全解説｜筋トレ・美容・健康に不可欠な理由とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。✅ビタミンは「五大栄養素」のひとつ三大栄養素（糖質・脂質・たんぱく質）をしっかり摂っているのに、なんだか疲れやすい筋トレしても成果が出にくい肌の調子が悪いこうした悩みを抱えている方、多いのではな...
ダイエット 糖質制限で痩せない？リバウンドを防ぐ“糖質の選び方”とは
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。一時期ブームになった糖質制限ダイエット。今でも継続している方もいるかもしれませんね。確かに糖質制限は、合う人・合わない人がいるといわれています。短期間で結果が出るケースもある一方で、続けにくさや...
健康 【完全ガイド】健康的に痩せるには？除脂肪体重から計算する正しい摂取カロリーとPFCバランス
こんにちは！トレーナー育成講師の井上です。「食べないダイエット」はもう時代遅れ！健康的にダイエットを始める時、「一体どれくらい食べていいのか」迷ったことはありませんか？かつては「とにかく食べない」ダイエットが主流でしたが、現在は“しっかり食...
バイメカ 【運動連鎖の基本】OKCとCKCとは？骨盤の動きが全身に与える影響まで解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～OKCとCKCとは？｜運動連鎖の基本概念を理解しよう～トレーニングやリハビリの現場でよく使われる言葉に、OKC（オープンキネティックチェーン）とCKC（クローズドキネティックチェーン）がありま...
バイメカ てこの原理と人体の関係：日常動作にもつながるカラダのしくみ
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は「てこの原理」について、身近な道具や私たちのカラダの動きと絡めながら、わかりやすく解説します。姿勢や歩行バランスにも関係する「重心」「足圧中心」「支持基底面」についても触れますので、ぜひ最...
バイメカ ニュートンの法則・モーメントとは？筋トレや人体の動きを物理学からわかりやすく解説！
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。私たちは、歩く、走る、ジャンプする、ダンベルを持ち上げるなど、日常生活やトレーニングの中でさまざまな動作を行っています。これらの動作は、筋肉が収縮するだけで生まれるわけではありません。重力や床か...
健康 セロトニンとは？幸せホルモンと腸内環境の深い関係｜メンタル改善のための6つの習慣
こんにちは！トレーナー育成講師の井上です。最近なんとなく気分が沈む…それ、セロトニン不足かもしれません。「最近、やる気が出ない…」「理由もなくイライラしたり落ち込んだりする…」「寝つきが悪い、朝起きても疲れが取れない…」こんな悩みを抱えてい...
ヘルスケア 糖尿病の真の原因とは？栄養素とホルモンの視点から考える
こんにちは！トレーナー育成講師の井上です。糖尿病というと「糖質の摂りすぎ」が原因と誤解されがちですが、本質はそこにありません。本記事では、糖尿病の本質的な原因を、栄養素・ホルモン・臓器の働きに着目して解説していきます。特に注目したいのは【マ...
健康 花粉症の本質に迫る｜栄養と免疫、そして「蝶形骨アプローチ」とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は「花粉症」に悩まれている方に向けて、単なる対症療法ではなく、根本改善を目指すための食事・栄養・身体アプローチを解説していきます。花粉症とは何か？花粉症とは、花粉という「アレルゲン（抗原）」...