井上 裕司

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ダイエットを始めると、つい「体重の数字」ばかり気になってしまいませんか？しかし、本当に減らしたいのは“体重”ではなく“体脂肪”のはず。この記事では、ダイエットをより効果的に、そして健康的に進めて...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「ダイエットにはたんぱく質が欠かせない」とよく言われます。実際に、たんぱく質はカラダづくりの材料であり、食後のエネルギー消費を高める働きがある栄養素として知られています。ただし、「たくさん摂れば...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「ダイエットしているのに効果が出にくい…」と感じたとき、その原因が**“食べるタイミング”**にあることもあります。この記事では、体内時計に関わる「BMAL1（ビーマルワン）」というタンパク質に...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「そろそろご飯の時間かな…」そんな風に時計を見て食事をすることはあっても、“どんな時間に何を食べるか”まで意識している方は意外と少ないかもしれません。実は、食事のタイミングを意識するだけで、エネ...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「1日の食事回数は決まっていますか？」多くの方が「1日3食」と答えるかもしれませんが、実際には生活スタイルに合わせて、2食や4食に分けている方も増えています。この記事では、こまめに食事を摂ること...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「健康的にダイエットしたいけど、どれくらい食べればいいの？」そんな疑問を感じたことはありませんか？最近では「極端に食べないダイエット」は避けられる傾向にあり、“食べながら整える”アプローチが注目...