解剖学 【筋トレやリハビリに役立つ】肩関節の角度と筋肉の力のかかり方（モーメントアーム）をわかりやすく解説！
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「三角筋ってどの角度で一番効いてるの？」「肩のトレーニング、どの角度がベスト？」そんな疑問を持ったことありませんか？肩の筋肉が関節を動かす力（＝トルク）は、筋肉の力×モーメントアームで決まります...
井上 裕司
解剖学 解剖学 【肩トレや姿勢改善に！】大胸筋・広背筋が効きやすい角度とは？モーメントアームで読み解く筋肉の使われ方
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「胸や背中の筋肉って、どの動きで一番使われるの？」「ベンチプレスやラットプル、フォームで効きが変わるのはなぜ？」こういった疑問、トレーニングをしている人なら一度は感じたことがあるはずです。筋肉の...
解剖学 【筋トレや動作分析に役立つ】肩の内旋・外旋筋の役割と特徴まとめ
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。肩関節の動きの中でも、「内旋」と「外旋」という動きは、日常生活でもトレーニングでも非常に重要です。この記事では、肩の内旋筋・外旋筋に加え、それらに関係する筋肉の構造的な特徴（断面積・筋繊維長など...
解剖学 【肩の安定を支える筋肉たち】ローテーターカフ（回旋筋腱板）とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～「動く」と「支える」の絶妙なバランス：肩関節の安定性を守る筋肉のメカニズム～肩関節は全身で最も広い可動域を持つ関節です。私たちが腕を自在に振り回せるのはこの「自由度」のおかげですが、その構造は...
解剖学 肩の不調は「フォースカップル」がカギ！鎖骨と肩甲骨の正しい動きとは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。肩の不調や動きのクセを改善するには、「鎖骨」と「肩甲骨」の動きを知っておくことが大切です。今回は、これらの骨に関わる筋肉や動きについて、わかりやすく解説していきます。鎖骨の役割と働き鎖骨は、体幹...
解剖学 【肩の痛みやしびれの原因に？】肩まわりの神経と血管のしくみ
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。肩の痛みや違和感、しびれの原因が「筋肉の使いすぎ」だけだと思っていませんか？実は神経や血管の通り道も関係していることがあります。今回は、肩まわりの神経や血管の流れ、そして痛みとの関係についてわか...
解剖学 【肩の動きの秘密】「肩甲上腕リズム」とは？ 肩を評価・トレーニングする前に知っておくべきこと
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～「肩」を動かすのは関節だけじゃない？動きの黄金比「肩甲上腕リズム」の正体～「肩を上げる」という動作は、一見シンプルですが、実は複数の骨と関節がオーケストラのように調和して動く、非常に複雑な連動...
解剖学 肩関節のバイオメカニクス：骨頭の緻密な動きと「凹凸の法則」の例外
こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。運動指導者にとって、肩関節の理解は避けて通れない最重要科目の一つです。肩は単一の関節ではなく、複数の関節が連動する「肩複合体」として機能しています。今回は、関節内の数ミリ単位の動き（関節内運動）に...
解剖学 肩の動きを支える「鎖骨」と「肩甲骨」：体幹と上肢をつなぐ連結のメカニズム
こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。肩関節の自由な動きを支えているのは、腕の付け根だけではありません。体幹と腕を唯一つないでいる「鎖骨」と、その先にある「肩甲骨」の連動こそが、人体最大の可動域を生む鍵となります。今回は、肩の土台を形...
解剖学 肩の骨格図鑑：鎖骨・肩甲骨・上腕骨の形状と理想的なポジション
こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。解剖学的な知識は、すべての運動指導者にとって現場での「地図」となります。関節がどのような角度で配置されているかを知ることで、正しいフォーム指導や、姿勢の崩れの発見につながります。今回は、肩複合体を...