井上 裕司

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。肩関節の動きの中でも、「内旋」と「外旋」という動きは、日常生活でもトレーニングでも非常に重要です。この記事では、肩の内旋筋・外旋筋に加え、それらに関係する筋肉の構造的な特徴（断面積・筋繊維長など...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～「動く」と「支える」の絶妙なバランス：肩関節の安定性を守る筋肉のメカニズム～肩関節は全身で最も広い可動域を持つ関節です。私たちが腕を自在に振り回せるのはこの「自由度」のおかげですが、その構造は...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。肩の不調や動きのクセを改善するには、「鎖骨」と「肩甲骨」の動きを知っておくことが大切です。今回は、これらの骨に関わる筋肉や動きについて、わかりやすく解説していきます。鎖骨の役割と働き鎖骨は、体幹...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。肩の痛みや違和感、しびれの原因が「筋肉の使いすぎ」だけだと思っていませんか？実は神経や血管の通り道も関係していることがあります。今回は、肩まわりの神経や血管の流れ、そして痛みとの関係についてわか...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～「肩」を動かすのは関節だけじゃない？動きの黄金比「肩甲上腕リズム」の正体～「肩を上げる」という動作は、一見シンプルですが、実は複数の骨と関節がオーケストラのように調和して動く、非常に複雑な連動...

こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。運動指導者にとって、肩関節の理解は避けて通れない最重要科目の一つです。肩は単一の関節ではなく、複数の関節が連動する「肩複合体」として機能しています。今回は、関節内の数ミリ単位の動き（関節内運動）に...

こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。肩関節の自由な動きを支えているのは、腕の付け根だけではありません。体幹と腕を唯一つないでいる「鎖骨」と、その先にある「肩甲骨」の連動こそが、人体最大の可動域を生む鍵となります。今回は、肩の土台を形...

こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。解剖学的な知識は、すべての運動指導者にとって現場での「地図」となります。関節がどのような角度で配置されているかを知ることで、正しいフォーム指導や、姿勢の崩れの発見につながります。今回は、肩複合体を...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「ジャンプするときに反動をつけた方が高く跳べる」そんな経験、誰しもありますよね。この「反動」の正体には、腱（けん）のバネのような働きと、筋肉と神経の高度な連携が関係しています。その代表的な仕組み...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。筋肉が関節を動かす力を「作用（さよう）」と呼びます。この作用は、じつは関節の角度や筋肉のつき方によって変化するのをご存じですか？今回は、筋肉の作用が決まる仕組みをわかりやすく解説し、よく動く「股...