アスリート 陸上スプリントにおける「ピッチとストライド」の理想バランスとは？
こんんちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。陸上短距離走の記録を伸ばすためには、単純に「速く走る」だけではなく、走りの構造を理解し、動作の効率を最大限に引き出すことが重要です。その中でも、「ピッチ（回転数）」と「ストライド（歩幅）」のバラ...
井上 裕司
アスリート 
栄養学 🌟 ビタミンAの役割と健康への影響をやさしく解説！最新研究でわかった！
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ビタミンAは、視力、免疫、細胞の成長や分化に不可欠な脂溶性ビタミンです。最新の栄養学研究では、眼の健康や感染予防だけでなく、遺伝子発現制御や代謝疾患への関与など、新しい役割が次々と注目されていま...
トレーナースキル 行動変容ステージモデル（TTM）とは？｜健康習慣を続けるための科学的アプローチ
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ダイエット、運動習慣、禁煙、食生活の改善…。私たちは「健康のために何かを変えたい」と思うことがありますが、実際にそれを継続できる人は多くありません。なぜ続けられないのか。それは「人は段階を踏んで...
野菜、果物 アスパラガスの栄養と健康効果｜最新の海外研究でわかった意外なパワー
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。春野菜の王様「アスパラガス」アスパラガスは、春から初夏にかけて旬を迎える、みずみずしく甘みのある野菜です。緑色だけでなく、ホワイトアスパラガスや紫アスパラガスもあり、世界中で愛されています。見た...
野菜、果物 🍋 レモンの栄養と最新研究｜免疫・美容・代謝・血管を守る果物の力
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。レモンは、その鮮やかな黄色と爽やかな酸味で、世界中の料理や飲み物に欠かせない存在です。しかし、レモンの魅力は香りや味だけではありません。ビタミンC、クエン酸、フラボノイド、食物繊維など、多彩な栄...
アスリート 🏃♂️100m走を速くするフォームのコツ｜加速からトップスピード維持まで解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。100m走は、シンプルで奥深い「陸上競技の王道」。スタートからゴールまで10秒前後という短い時間の中で、選手たちは加速・トップスピード・減速抑制という複雑なプロセスを正確にこなしています。実はこ...
生理学 ミトコンドリアとは？エネルギーを生み出す細胞内の“発電所”に注目
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「ミトコンドリア」という言葉を聞いたことがある方は多いかもしれませんが、それが体の中でどんな働きをしているのか、正確に知っている人は意外と少ないのではないでしょうか。実は、ミトコンドリアは私たち...
健康 快眠につながる寝室の環境作り｜照明・温度・香りで整える理想の眠り空間
日々の疲れを癒やすために欠かせないのが「質の良い睡眠」。朝までぐっすりと眠れるかどうかは、寝室の環境が大きく影響しています。この記事では、照明・温度・香りといった3つの要素を中心に、快眠につながる寝室の整え方をご紹介します。ちょっとした工夫...
ダイエット ホメオスタシスとダイエット｜身体の仕組みを理解して無理なく続ける減量法
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ダイエットがうまくいかない理由の一つ「ホメオスタシス」「ダイエットを始めたけど、しばらくすると体重がなかなか減らなくなった」こんな経験はありませんか？これは多くの人が直面する「停滞期」と呼ばれる...
料理 【ずんだ団子とは？】東北のやさしい甘さを楽しめる伝統和菓子の魅力
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。素朴なのに心に残る、東北のやさしい味「ずんだ団子」旅先でふと立ち寄った和菓子屋さん。見慣れた団子の上に、鮮やかな緑の餡がたっぷりとかかっている――それが「ずんだ団子」との最初の出会いでした。一口...