筋肥大 🍊みかんでバルクアップ!? 筋肥大を支える“甘くて強い”フルーツの実力とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。みかん＝フルーツ＝減量用？いや、増量中こそ狙い目です「筋肥大・バルクアップ中に果物なんて糖質ばかりで意味がない」と思っていませんか？確かに、果物の多くは水分が多く、エネルギー源としての密度は高く...
井上 裕司
筋肥大 ダイエット 🍊みかんで痩せるって本当？ダイエット中の糖質・カロリー・栄養を徹底解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～ダイエット中に“みかん”ってアリ？ナシ？～冬になると自然と食卓に並ぶ「みかん」。その手軽さと甘さから、「太るのでは？」と敬遠する人も多いのではないでしょうか？しかし実は、みかんは上手に活用すれ...
筋肥大 🍎リンゴで筋肥大・バルクアップを狙う方法｜栄養・効果・食べ方を解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。筋肥大やバルクアップを目指すトレーニーにとって、食事はトレーニングと同じくらい重要な要素です。プロテイン、肉、炭水化物、サプリメント…多くの食材や成分が取り沙汰される中で、「リンゴ」というフルー...
ダイエット 🍎リンゴダイエットの効果とやり方｜痩せる理由を解説！【簡単1日1個】
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～ダイエットは「我慢」じゃなく「選択」～「ダイエット＝つらい食事制限」というイメージを持っていませんか？でも実は、日々の食材選びを少し変えるだけで、無理なく自然に体が整っていくこともあります。そ...
筋肥大 🥑アボカドと筋肉づくりの関係｜バルクアップ・筋肥大をサポートする栄養と活用法
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。筋肥大やバルクアップを目指すトレーニーにとって、食事の戦略はトレーニングと同じくらい重要です。高たんぱく食品や炭水化物の摂取方法は広く知られていますが、実はアボカドも筋肉づくりに役立つ食材のひと...
ダイエット 🥑アボカドとダイエットの正しい関係｜森のバターでヘルシー習慣
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は「アボカドとダイエット」の関係について、栄養的な特徴や食べ方の工夫、継続しやすいポイントをわかりやすく解説します。あくまで一般的な食品情報と食生活の工夫としてお伝えする内容ですので、日々の...
野菜、果物 ほうれん草の栄養素と健康メリットまとめ｜血糖値・免疫力・美肌改善に効く理由とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～ほうれん草は“栄養の宝庫”である理由～ほうれん草は、古くから日本の食卓に親しまれてきた緑黄色野菜の代表格です。緑鮮やかな見た目だけでなく、その栄養価の高さは世界中で注目されています。ほうれん草...
野菜、果物 🍑桃の栄養と健康効果を最新研究で徹底解説｜美味しく食べるポイントも紹介
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。夏の訪れとともに、甘くてジューシーな桃が食卓に並ぶ季節がやってきます。ぷるんとした果肉と芳醇な香りは、多くの人に愛される日本の夏の風物詩のひとつです。しかし、桃はただ美味しいだけの果物ではありま...
内臓 ストレスホルモン・コルチゾールの基礎知識｜役割・分泌リズム・コントロール法
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。健康や運動の話をしているとよく出てくる「コルチゾール」というホルモン。ストレスホルモンとも呼ばれますが、その本当の役割や仕組みについて正しく理解している人は意外と少ないのではないでしょうか。この...
料理 【最新研究】味噌ラーメンの科学｜発酵食品としての健康効果と保存技術を海外論文で紐解く
こんにちは！味噌ラーメンは北海道発祥の、日本を代表するラーメンの一つです。味噌の発酵による深い旨味と栄養価の高さが特徴で、寒い地域にぴったりの温かい料理として多くの人に親しまれています。近年は、味噌や味噌ラーメンの健康効果や旨味成分、保存技...