栄養学 ビタミンB₁の効果と不足症状｜最新研究でわかった驚きの真実とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「疲れやすい」はビタミンB₁不足のサインかも？「最近、なんだか疲れやすい」「集中力が続かない」…そんな悩みを抱えていませんか？その原因、もしかすると「ビタミンB₁（チアミン）」不足かもしれません...
井上 裕司
栄養学 
アスリート RFD（筋発揮速度）とは？空手の突き・蹴りが鋭くなる筋トレ理論
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。空手の突きや蹴りがより鋭く、より強くなるために重要なのは「技」だけではありません。技術を支える土台として、身体の「動くスピード」と「力の出し方」に注目したトレーニングが必要です。本記事では、そん...
健康 【最新研究で注目】終末糖化産物（AGEs）とは？体に与える影響と対策をわかりやすく解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～「AGEs」ってなに？なぜ今注目されているの？～あなたは「終末糖化産物（AGEs）」という言葉を聞いたことがありますか？AGEsは、糖とたんぱく質が反応してできる“体にとって有害な物質”です。...
筋肥大 🍊みかんでバルクアップ!? 筋肥大を支える“甘くて強い”フルーツの実力とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。みかん＝フルーツ＝減量用？いや、増量中こそ狙い目です「筋肥大・バルクアップ中に果物なんて糖質ばかりで意味がない」と思っていませんか？確かに、果物の多くは水分が多く、エネルギー源としての密度は高く...
ダイエット 🍊みかんで痩せるって本当？ダイエット中の糖質・カロリー・栄養を徹底解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～ダイエット中に“みかん”ってアリ？ナシ？～冬になると自然と食卓に並ぶ「みかん」。その手軽さと甘さから、「太るのでは？」と敬遠する人も多いのではないでしょうか？しかし実は、みかんは上手に活用すれ...
筋肥大 🍎リンゴで筋肥大・バルクアップを狙う方法｜栄養・効果・食べ方を解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。筋肥大やバルクアップを目指すトレーニーにとって、食事はトレーニングと同じくらい重要な要素です。プロテイン、肉、炭水化物、サプリメント…多くの食材や成分が取り沙汰される中で、「リンゴ」というフルー...
ダイエット 🍎リンゴダイエットの効果とやり方｜痩せる理由を解説！【簡単1日1個】
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～ダイエットは「我慢」じゃなく「選択」～「ダイエット＝つらい食事制限」というイメージを持っていませんか？でも実は、日々の食材選びを少し変えるだけで、無理なく自然に体が整っていくこともあります。そ...
筋肥大 🥑アボカドと筋肉づくりの関係｜バルクアップ・筋肥大をサポートする栄養と活用法
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。筋肥大やバルクアップを目指すトレーニーにとって、食事の戦略はトレーニングと同じくらい重要です。高たんぱく食品や炭水化物の摂取方法は広く知られていますが、実はアボカドも筋肉づくりに役立つ食材のひと...
ダイエット 🥑アボカドとダイエットの正しい関係｜森のバターでヘルシー習慣
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は「アボカドとダイエット」の関係について、栄養的な特徴や食べ方の工夫、継続しやすいポイントをわかりやすく解説します。あくまで一般的な食品情報と食生活の工夫としてお伝えする内容ですので、日々の...
野菜、果物 ほうれん草の栄養素と健康メリットまとめ｜血糖値・免疫力・美肌改善に効く理由とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～ほうれん草は“栄養の宝庫”である理由～ほうれん草は、古くから日本の食卓に親しまれてきた緑黄色野菜の代表格です。緑鮮やかな見た目だけでなく、その栄養価の高さは世界中で注目されています。ほうれん草...