野菜、果物 🍊 ピンクグレープフルーツの栄養と最新研究｜免疫・血糖・心血管への効果と注意点
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ピンクグレープフルーツは、ビタミンCやカロテン系抗酸化物質（リコピンなど）を豊富に含む「美味しく賢い果実」です。最新の研究では、免疫の強化、心血管の健康維持、炎症抑制、血糖コントロールなど、多方...
井上 裕司
野菜、果物 
内臓 🌸エストロゲンとは？代謝・インスリン感受性との関係をわかりやすく解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「閉経後に太りやすくなった…」その変化、ホルモンバランスのせいかも？女性だけでなく、男性でも代謝や体調の変化を感じたとき、実は「エストロゲン」が関係している可能性があります。エストロゲンは一般に...
内臓 💪 テストステロンとは？代謝・インスリン感受性との関係をわかりやすく解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「なんだか太りやすくなった…」それ、ホルモンのせいかもしれません年齢とともに「体重が落ちにくくなった」「筋肉がつきにくい」「疲れやすくなった」と感じていませんか？実はこれ、**加齢による“ホルモ...
内臓 インスリンとは？体の中での働きと健康への影響をわかりやすく解説
インスリンは、私たちの体の中で血糖値（血液中の糖の濃度）を調整するために大切なホルモンです。膵臓（すいぞう）という臓器から分泌され、エネルギーを作るための糖を体の細胞に届ける役割があります。この記事では、インスリンがどのように作られ、どんな...
野菜、果物 🥦ブロッコリーの栄養と最新研究｜抗酸化・がん予防・ホルモンバランスまで多角的に解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「緑黄色野菜の王様」とも呼ばれるブロッコリー。その高い栄養価は知られていますが、近年の研究ではがん予防、心血管疾患リスクの低下、ホルモンバランスの調整など、さまざまな健康効果が科学的に裏付けられ...
アスリート ⚾野球の野手に必要な筋トレとは？パフォーマンス向上につながる基本メニューをご紹介！
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は「野球の野手に必要な筋トレ」について、わかりやすくご紹介します。野手として守備や打撃のパフォーマンスを高めるためには、走力・肩の強さ・打球の飛距離など、さまざまな要素が必要です。その基礎と...
野菜、果物 🍓いちごの栄養と最新エビデンス｜脳・心臓・腸を守るスーパーフルーツの秘密
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「いちご」は見た目も味も魅力的な果物ですが、その栄養価の高さはあまり知られていないかもしれません。最新の臨床研究やレビューからは、ビタミンC、食物繊維、ポリフェノール、フラボノイドなどが豊富で、...
野菜、果物 【完全ガイド】ロマネスコの栄養と美味しい食べ方｜選び方・保存法・簡単レシピも紹介
ロマネスコは美しい見た目と豊富な栄養を兼ね備えたアブラナ科の野菜です。ビタミンCや食物繊維が豊富で、免疫サポートや美容にも◎。選び方・保存法・簡単レシピも紹介します。こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。食卓に並ぶと、まるで芸術品の...
トレーナースキル 未経験トレーナーが学ぶべき心理学｜信頼を築き、成果を最大化するためのメンタルアプローチ
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。パーソナルトレーナーは、単にトレーニング指導を行うだけの職業ではありません。クライアントの体を変えるには、心を動かすことが不可欠です。とくに未経験からトレーナーを目指す人にとって、「心理学の知識...
トレーナースキル パーソナルトレーナーも悩む？心理状態とストレス対策を徹底解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。パーソナルトレーナーという職業は、「常にポジティブで健康的」というイメージを持たれがちです。確かに、クライアントの前では笑顔を絶やさず、モチベーションを高める声かけを行い、前向きな姿勢を見せるこ...