ダイエット 糖質制限で痩せない？リバウンドを防ぐ“糖質の選び方”とは
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。一時期ブームになった糖質制限ダイエット。今でも継続している方もいるかもしれませんね。確かに糖質制限は、合う人・合わない人がいるといわれています。短期間で結果が出るケースもある一方で、続けにくさや...
井上 裕司
ダイエット 
健康 【完全ガイド】健康的に痩せるには？除脂肪体重から計算する正しい摂取カロリーとPFCバランス
こんにちは！トレーナー育成講師の井上です。「食べないダイエット」はもう時代遅れ！健康的にダイエットを始める時、「一体どれくらい食べていいのか」迷ったことはありませんか？かつては「とにかく食べない」ダイエットが主流でしたが、現在は“しっかり食...
バイメカ 【運動連鎖の基本】OKCとCKCとは？骨盤の動きが全身に与える影響まで解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～OKCとCKCとは？｜運動連鎖の基本概念を理解しよう～トレーニングやリハビリの現場でよく使われる言葉に、OKC（オープンキネティックチェーン）とCKC（クローズドキネティックチェーン）がありま...
バイメカ てこの原理と人体の関係：日常動作にもつながるカラダのしくみ
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は「てこの原理」について、身近な道具や私たちのカラダの動きと絡めながら、わかりやすく解説します。姿勢や歩行バランスにも関係する「重心」「足圧中心」「支持基底面」についても触れますので、ぜひ最...
バイメカ ニュートンの法則・モーメント・力のしくみをわかりやすく解説！
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は、「運動の基本」「ニュートンの法則」「回転運動とモーメント」など、私たちのカラダの動きに関係する物理の知識を、できるだけやさしく解説していきます。運動指導やリハビリ、スポーツ現場にもつなが...
健康 セロトニンとは？幸せホルモンと腸内環境の深い関係｜メンタル改善のための6つの習慣
こんにちは！トレーナー育成講師の井上です。最近なんとなく気分が沈む…それ、セロトニン不足かもしれません。「最近、やる気が出ない…」「理由もなくイライラしたり落ち込んだりする…」「寝つきが悪い、朝起きても疲れが取れない…」こんな悩みを抱えてい...
ヘルスケア 糖尿病の真の原因とは？栄養素とホルモンの視点から考える
こんにちは！トレーナー育成講師の井上です。糖尿病というと「糖質の摂りすぎ」が原因と誤解されがちですが、本質はそこにありません。本記事では、糖尿病の本質的な原因を、栄養素・ホルモン・臓器の働きに着目して解説していきます。特に注目したいのは【マ...
健康 花粉症の本質に迫る｜栄養と免疫、そして「蝶形骨アプローチ」とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は「花粉症」に悩まれている方に向けて、単なる対症療法ではなく、根本改善を目指すための食事・栄養・身体アプローチを解説していきます。花粉症とは何か？花粉症とは、花粉という「アレルゲン（抗原）」...
栄養学 【マグネシウム完全解説】糖尿病・骨・心疾患・うつ病…すべてに関係する”超”重要ミネラル
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は、現代人にとって非常に重要なミネラル「マグネシウム」についてお話ししたいと思います。皆さんはマグネシウムに対して、どんなイメージをお持ちでしょうか？「なんとなく聞いたことはあるけど…」「カ...
ダイエット 【プロテインはダイエット中に必要？】ホエイ・ソイ・カゼインの違いと正しい活用法
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は、ダイエット中のプロテイン摂取は有効か？というテーマでお話ししていきます。プロテイン＝たんぱく質。ドーピングではありません。まず誤解を解いておきたいのが、「プロテイン＝ドーピング」「筋肉を...