アスリート

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。短距離走やスプリントのパフォーマンスは、筋力や体力だけでなく「地面反力（GroundReactionForce）」の使い方によって大きく左右されます。地面反力とは、ランナーが地面を押したときに地...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。走り幅跳びは、助走で得たスピードを踏切動作で垂直方向と水平方向の力に変換し、空中動作でバランスを保ちながら着地で最大距離を稼ぐ競技です。特に踏切から着地までの技術は、距離の伸びを大きく左右します...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。三段跳びは、走力・跳躍力・リズム感を融合させた陸上競技の一つです。ホップ・ステップ・ジャンプという3段階の動作をスムーズかつ爆発的に行うためには、下半身の筋力だけでなく全身の連動性が求められます...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。走り幅跳びは、「助走→踏切→空中姿勢→着地」という一連の動作をスムーズかつ効率的に行うことで記録を伸ばす競技です。筋力やスピードだけでなく、その土台となる柔軟性は、動作の可動域を広げ、無駄のない...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。空手の試合で勝敗を分けるのは、技の正確さや体力だけではありません。一瞬のスキを見逃さず、相手より早く技を出せる**「反応速度」**が勝負を決めることも多くあります。「もっと速く反応できれば…」と...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。空手の突きや蹴りがより鋭く、より強くなるために重要なのは「技」だけではありません。技術を支える土台として、身体の「動くスピード」と「力の出し方」に注目したトレーニングが必要です。本記事では、そん...

こんんちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。陸上短距離走の記録を伸ばすためには、単純に「速く走る」だけではなく、走りの構造を理解し、動作の効率を最大限に引き出すことが重要です。その中でも、「ピッチ（回転数）」と「ストライド（歩幅）」のバラ...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。100m走は、シンプルで奥深い「陸上競技の王道」。スタートからゴールまで10秒前後という短い時間の中で、選手たちは加速・トップスピード・減速抑制という複雑なプロセスを正確にこなしています。実はこ...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。バドミントンはスピード、敏捷性、パワー、持久力を兼ね備えた競技です。テクニックだけでなく、体の基礎体力を鍛えることが勝敗に大きく影響します。特に筋力トレーニングは、素早い動きや強力なスマッシュを...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は「野球の野手に必要な筋トレ」について、わかりやすくご紹介します。野手として守備や打撃のパフォーマンスを高めるためには、走力・肩の強さ・打球の飛距離など、さまざまな要素が必要です。その基礎と...