内臓 ぽっこりお腹の正体はSIBO？小腸内細菌異常増殖症と腸内環境の関係を徹底解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ぽっこりお腹に悩んでいる方はいませんか？その原因、実は「SIBO（小腸内細菌異常増殖症）」かもしれません。腸内細菌は本来、大腸に多く存在するべきものですが、何らかの理由で小腸に異常繁殖すると、ガ...
井上 裕司
内臓 
内臓 ミトコンドリアとは？ダイエットにも重要な「細胞内のエネルギー工場」
こんにちは！トレーナー育成講師の井上です。みなさん、「ミトコンドリア」ってご存知ですか？聞いたことはあるけど、詳しくは知らないという方も多いと思います。実はこのミトコンドリア、ダイエットや健康維持において非常に重要な働きをしているのです。今...
ダイエット 🍽️ 食欲をコントロールするホルモンとは？満腹感と過食を防ぐ仕組みをやさしく解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「無意識に食べ過ぎてしまう」「満足感を感じにくい」「空腹でイライラする」――こうした食に関わる悩みには、実はホルモンや血糖値の波、さらには習慣や心理状態が密接に関係していることがあります。本記事...
ダイエット 食欲をコントロールするには？ 「空腹」と「食欲」の違いから見直すダイエットの本質
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「痩せたい」「筋肉をつけたい」。こうした目標を掲げる人は増えていますが、栄養管理なくして目標達成は不可能です。しかし多くの人が、「食べたくないものを我慢して食べている」「食事を気をつけているのに...
ダイエット ダイエットが逆効果？痩せすぎ・リバウンド・無月経リスクに要注意！
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～ダイエットを始める前に知っておきたい大切なポイント～ダイエットを始める前に、誰にでも当てはまる「正しい方法」など存在しないことを、まず知っておいてほしいと思います。やみくもに体重を落とすことが...
ダイエット 食欲が止まらないのはなぜ？ホルモン・血糖・心理から考える「食欲コントロール」の科学
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は、「食欲をコントロールするための正しい知識」についてお話します。どんな食材を食べるべき？どんな食べ方が効果的？そもそも食欲が乱れる原因とは？こうした疑問をホルモン、血糖値、腸内環境、そして...
ダイエット 褐色脂肪細胞・ベージュ脂肪細胞とは？脂肪の役割と代謝のポイント
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。脂肪の種類と特徴｜体の脂肪について知ろう脂肪は体の中で様々な役割を持ち、種類ごとに異なる特徴があります。脂肪をうまくエネルギーとして活用できると、健康的な生活や体づくりに役立つかもしれません。こ...
ダイエット ✅ ダイエットの本質とは？筋トレ・食事制限・代謝の誤解と正しい考え方
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ダイエットを始めると、つい「体重の数字」ばかり気になってしまいませんか？しかし、本当に減らしたいのは“体重”ではなく“体脂肪”のはず。この記事では、ダイエットをより効果的に、そして健康的に進めて...
栄養学 ✅ アミノ酸の効果とは？役割・必要性・賢い摂り方を徹底解説【保存版】
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。タンパク質は、私たちの身体をつくる「材料」として欠かせない栄養素です。筋肉や内臓だけでなく、髪・爪・皮膚・ホルモン・免疫細胞に至るまで、あらゆる組織で使われています。そのタンパク質を構成するのが...
ダイエット 🧠 食事誘発性熱産生（DIT）の意外な盲点？たんぱく質を摂るときに知っておきたいこと
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「ダイエットにはたんぱく質が欠かせない」とよく言われます。実際に、たんぱく質はカラダづくりの材料であり、食後のエネルギー消費を高める働きがある栄養素として知られています。ただし、「たくさん摂れば...