健康 高負荷持続型吸気筋トレーニング（SHL-IMT）の科学──呼吸筋の「力」と「持久力」を同時に高める最新エビデンス
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。私たちは一日に約2万回も呼吸をしています。しかし、その呼吸を支える「呼吸筋」の存在や働きを意識することはほとんどありません。横隔膜や肋間筋は、絶え間なく動き続ける生命維持の要であり、運動パフォー...
井上 裕司
健康 
アスリート 三段跳び「ステップでつぶれる」原因と改善法｜専門家が解説するフォームと意識の整え方
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。三段跳びは「ホップ（1歩目）→ステップ（2歩目）→ジャンプ（3歩目）」という3段階の踏切と着地を繰り返しながら、走力・跳躍力・技術・リズムを総合的に使って距離を競う種目です。中でも「ステップでつ...
生理学 【筋肉は“神経で鍛える”】筋線維の変化から見る筋力向上のメカニズム
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。筋力トレーニング（StrengthTraining）は、競技者にとってはもちろんのこと、一般の健康維持やリハビリテーションの現場でも欠かせない運動療法の一つです。単なる「筋肉を鍛える」行為ではな...
アスリート 🏊♂️背泳ぎを速くするための科学的分析と効果的な筋トレ戦略
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。水面に仰向けになり、青空を見上げながら泳ぐ——背泳ぎほど「穏やかで優雅」に見える泳法はありません。しかし、その静けさの裏には、極めて高度な身体コントロールと筋肉の連動が隠されています。背泳ぎは“...
たんぱく食 【科学が証明】納豆は究極のスーパーフード！健康効果と驚きの栄養成分を徹底解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～糸を引く一粒に秘められた科学～朝食の食卓で、ほかほかのご飯にのせてかき混ぜる納豆。その独特の香りと粘りに、初めて口にした外国人が驚くことも少なくありません。けれども、科学の視点から見れば、納豆...
野菜、果物 キウイの驚くべき健康効果と栄養価｜腸・免疫・美肌を支えるスーパーフルーツの科学
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。近年「スーパーフルーツ」として注目されるキウイフルーツ（kiwifruit）。ただのビタミンC供給源という枠を超え、腸内環境、代謝、メンタル、免疫など多方面への健康効果が世界の研究で明らかになり...
内臓 ラベンダー香が導く“朝のコルチゾール反応”──睡眠中の香りが変える目覚めの科学
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。夜、静かな寝室にほのかに漂うラベンダーの香り。その香りは、心を穏やかにし、深い眠りへといざなう――そう信じて私たちは、アロマを枕元に置き、疲れを癒そうとします。けれど、あなたは知っていましたか？...
内臓 🧠コルチゾールが語る「見えないストレス」──科学が明かす心と体のバランス
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。現代人の多くが「疲れが取れない」「眠ってもすっきりしない」と感じています。日本では1998年以降、自殺者が年間3万人を超える時期が続き、うつ病や適応障害、過労死が社会的課題となってきました。背景...
解剖学 大腿四頭筋を徹底解剖：構造・機能・臨床的意義・トレーニングの科学
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。―人間の「立つ力」を支える、知られざる英雄―あなたが椅子から立ち上がるとき、階段を一段登るとき、その一瞬の動作を支えている筋肉の存在を意識したことがあるでしょうか。それが「大腿四頭筋（だいたいし...
ヘルスケア 膝の痛みは太ももの筋肉が原因？ 大腿四頭筋の鍛え方と最新研究
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。―膝が痛い。それは「老化」ではなく、身体からのサインかもしれません―朝起きて立ち上がるとき、階段を降りるとき、あるいは買い物帰りの帰路で「ズキッ」と走る膝の痛み。その一瞬の違和感が、いつしか「も...