内臓 🧠コルチゾールが語る「見えないストレス」──科学が明かす心と体のバランス
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。現代人の多くが「疲れが取れない」「眠ってもすっきりしない」と感じています。日本では1998年以降、自殺者が年間3万人を超える時期が続き、うつ病や適応障害、過労死が社会的課題となってきました。背景...
井上 裕司
内臓 
解剖学 大腿四頭筋を徹底解剖：構造・機能・臨床的意義・トレーニングの科学
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。―人間の「立つ力」を支える、知られざる英雄―あなたが椅子から立ち上がるとき、階段を一段登るとき、その一瞬の動作を支えている筋肉の存在を意識したことがあるでしょうか。それが「大腿四頭筋（だいたいし...
ヘルスケア 膝の痛みは太ももの筋肉が原因？ 大腿四頭筋の鍛え方と最新研究
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。―膝が痛い。それは「老化」ではなく、身体からのサインかもしれません―朝起きて立ち上がるとき、階段を降りるとき、あるいは買い物帰りの帰路で「ズキッ」と走る膝の痛み。その一瞬の違和感が、いつしか「も...
ヘルスケア 🦵中高年女性の膝痛改善に新たな光 — 通信型プログラムの効果とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～膝痛は「老化のサイン」ではなく「対策できる症状」～日本は世界有数の長寿国。しかしその裏で、「健康寿命」を短くしている主な原因のひとつが膝の痛み（変形性膝関節症）です。特に中高年の女性に多く、男...
アスリート 100m走で差がつく！正しいスタート姿勢と重心の使い方｜速くなるための科学的トレーニング法
～スタートで勝つための「姿勢」と「重心」の秘密～こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。短距離走、特に100mという「一瞬で決まる」レースにおいては、スタートの1歩目が勝負の鍵を握ります。いくら体力・筋力があっても、スタートブロックか...
健康 糖質制限ダイエットは危険？ 医学的に正しい食事バランスと最新研究まとめ
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ここ十数年、「糖質制限ダイエット」は日本でも社会現象のように広まりました。コンビニには「糖質オフ」「ロカボ」などの表示が並び、糖質を控えることが“健康的”と信じる人も少なくありません。確かに、短...
健康 医師も警鐘！糖質制限ダイエットの誤解と危険性を科学的に検証する
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「糖質を減らせば痩せる」。このシンプルなメッセージは、現代人にとって非常に魅力的に聞こえます。主食のご飯やパン、麺類を減らすだけで、肉も魚も野菜も自由に食べられる。手軽で短期間に効果が出やすいた...
筋肥大 成長ホルモンが筋肥大を加速させる！研究でわかった筋トレの科学的メカニズム
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。筋トレを行う目的は人それぞれですが、「効率よく筋肉を大きくしたい」という願いは多くの人に共通しています。しかし、単に「重いものを挙げれば筋肉がつく」という単純な話ではありません。実際には、体内の...
ダイエット 「自己効力感」がダイエット成功を左右する。家族と心の関係から読み解く若年女性の健康行動
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ダイエットという言葉は、もともと「食事療法」という医学的な意味を持ちます。しかし、現代の日本社会では「痩せること」「体重を減らすこと」を目的とした行動として広く使われています。特に若い女性の間で...
生理学 酸素負債（EPOC）とは？軽い筋トレでも脂肪が燃え続ける“低強度・低速度トレーニング”の科学
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。筋トレと聞くと、「重いダンベルを持ち上げる」「筋肉を限界まで追い込む」といったイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。しかし、近年の研究によって、「軽い負荷」でも「ゆっくり動かす」ことで、体...