こんにちは！
トレーナー育成講師の井上です。
今回は「股関節」に関係する骨について、できるだけわかりやすく解説していきます。
運動やストレッチ、リハビリ、トレーニングを行ううえでも、股関節の構造を知っておくことはとても大切です。
✅ 股関節ってどこにあるの？
股関節は、骨盤と太ももの骨がつながっている関節で、「脚の付け根の関節」のことです。
脚を動かすときや、立ち上がったり歩いたりするときに、大きな役割を果たしています。
✅ 股関節に関わる2つの骨
股関節は主に次の2つの骨でできています。
① 寛骨（かんこつ）＝骨盤の一部
寛骨は、「腸骨」「坐骨」「恥骨」という3つの骨が1つにくっついてできたものです。
その接合部には、「寛骨臼（かんこつきゅう）」というくぼみがあります。
ここが、太ももの骨の先端とぴったりかみ合う場所になります。
📝ポイント
寛骨臼の表面は、滑らかで衝撃を吸収する軟骨（なんこつ）で覆われています。
その下には「寛骨臼切痕（きれこみ）」や「寛骨臼窩（中央のくぼみ）」があります。
② 大腿骨（だいたいこつ）＝太ももの骨
大腿骨は、体の中で最も長くて太い骨です。
股関節とつながる部分は、「大腿骨頭（だいたいこっとう）」と呼ばれ、丸いボールのような形をしています。
大腿骨頭は「大腿骨頸（けい）」と呼ばれる細い首のような部分を通じて、骨の本体とつながっています。
📝ポイント
大腿骨には「大転子」「小転子」という筋肉がつく出っ張りがあります。
骨の角度には「頚体角（けいたいかく）」や「前捻角（ぜんねんかく）」という重要な指標があります。
✅ 頚体角と前捻角とは？
これらの角度は、股関節の動きや姿勢に大きく影響します。
頚体角（けいたいかく）
太ももの骨の首と本体が作る角度（約125°が正常）
大きすぎると「外反股（がいはんこ）」
小さすぎると「内反股（ないはんこ）」になります
前捻角（ぜんねんかく）
太ももの骨の先端がどのくらい前にねじれているか（約15°）
子どもに多い「内股歩き」なども、この角度が影響します
✅ 股関節の異常｜よくある2つのパターン
股関節に関係する異常は、大きく2つに分けられます。
① 寛骨臼形成不全（かんこつきゅうけいせいふぜん）
生まれつきや成長過程で、骨盤側のくぼみが浅くなってしまう状態。
大腿骨頭がしっかりとおさまらず、将来的に股関節の痛みや変形につながることもあります。
特徴としては：
・骨盤のくぼみが浅く、前に傾いている
・大腿骨が外にずれている
・股関節が不安定になりやすい
② 大腿骨寛骨臼インピンジメント（FAI）
これは、骨同士がぶつかってしまう状態です。
くぼみや骨の一部が過剰に発達し、動かすたびに骨が擦れ合ってしまいます。
スポーツをしている若い人や、関節の柔軟性が足りない方にも起こりやすいです。
✅ まとめ｜股関節を理解してトラブルを防ごう
股関節は、体の中でも特に重要な関節です。
「骨盤」「太もも」「関節の角度」などが絶妙に組み合わさって、動きやすさや安定感を作り出しています。
しかし、角度や形に異常があると、痛みやケガの原因にもなります。
トレーニングやケアを行う際も、股関節の構造を知った上で取り組むとより効果的です！
※本記事は、健康・栄養・トレーニングに関する一般的な情報提供を目的としており、医療上の診断・治療を目的としたものではありません。
症状や体調に不安がある場合は、必ず医師や専門家にご相談ください。
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