股関節の解剖学入門｜寛骨臼・大腿骨頭の役割と変形リスクを学ぼう

こんにちは！
パーソナルトレーナーの井上です。

今回は「股関節」に関係する骨について、できるだけわかりやすく解説していきます。

運動やストレッチ、リハビリ、トレーニングを行ううえでも、股関節の構造を知っておくことはとても大切です。

✅ 股関節ってどこにあるの？

股関節は、骨盤と太ももの骨がつながっている関節で、「脚の付け根の関節」のことです。
脚を動かすときや、立ち上がったり歩いたりするときに、大きな役割を果たしています。

✅ 股関節に関わる2つの骨

股関節は主に次の2つの骨でできています。

① 寛骨（かんこつ）＝骨盤の一部

寛骨は、「腸骨」「坐骨」「恥骨」という3つの骨が1つにくっついてできたものです。

その接合部には、「寛骨臼（かんこつきゅう）」というくぼみがあります。
ここが、太ももの骨の先端とぴったりかみ合う場所になります。

📝ポイント

寛骨臼の表面は、滑らかで衝撃を吸収する軟骨（なんこつ）で覆われています。

その下には「寛骨臼切痕（きれこみ）」や「寛骨臼窩（中央のくぼみ）」があります。

② 大腿骨（だいたいこつ）＝太ももの骨

大腿骨は、体の中で最も長くて太い骨です。

股関節とつながる部分は、「大腿骨頭（だいたいこっとう）」と呼ばれ、丸いボールのような形をしています。

大腿骨頭は「大腿骨頸（けい）」と呼ばれる細い首のような部分を通じて、骨の本体とつながっています。

📝ポイント

大腿骨には「大転子」「小転子」という筋肉がつく出っ張りがあります。

骨の角度には「頚体角（けいたいかく）」や「前捻角（ぜんねんかく）」という重要な指標があります。

✅ 頚体角と前捻角とは？

これらの角度は、股関節の動きや姿勢に大きく影響します。

頚体角（けいたいかく）

太ももの骨の首と本体が作る角度（約125°が正常）

大きすぎると「外反股（がいはんこ）」

小さすぎると「内反股（ないはんこ）」になります

前捻角（ぜんねんかく）

太ももの骨の先端がどのくらい前にねじれているか（約15°）

子どもに多い「内股歩き」なども、この角度が影響します

✅ 股関節の異常｜よくある2つのパターン

股関節に関係する異常は、大きく2つに分けられます。

① 寛骨臼形成不全（かんこつきゅうけいせいふぜん）

生まれつきや成長過程で、骨盤側のくぼみが浅くなってしまう状態。
大腿骨頭がしっかりとおさまらず、将来的に股関節の痛みや変形につながることもあります。

特徴としては：

・骨盤のくぼみが浅く、前に傾いている

・大腿骨が外にずれている

・股関節が不安定になりやすい

② 大腿骨寛骨臼インピンジメント（FAI）

これは、骨同士がぶつかってしまう状態です。
くぼみや骨の一部が過剰に発達し、動かすたびに骨が擦れ合ってしまいます。

スポーツをしている若い人や、関節の柔軟性が足りない方にも起こりやすいです。

✅ まとめ｜股関節を理解してトラブルを防ごう

股関節は、体の中でも特に重要な関節です。
「骨盤」「太もも」「関節の角度」などが絶妙に組み合わさって、動きやすさや安定感を作り出しています。

しかし、角度や形に異常があると、痛みやケガの原因にもなります。
トレーニングやケアを行う際も、股関節の構造を知った上で取り組むとより効果的です！