生理学

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。―限界を決めるのは「蓄積」だった：エネルギー代謝と筋疲労の科学―運動をしていると、次第に筋肉の力が弱まってくる感覚を覚えることはありませんか？この「筋力の低下＝疲労」の原因のひとつが、体内でのエ...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「クエン酸を摂ると糖質代謝が促進される」「クエン酸は疲労回復に効く」――そんな言葉、聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？でも、これらの主張には誤解や過大評価が含まれている可能性がありま...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上です。「クエン酸は疲労物質を除去してくれる」「クエン酸を飲めば疲れが取れる」このように言われること、よくありますよね。サプリや栄養ドリンクでも“クエン酸配合＝疲労回復効果”とアピールされているものも多くあ...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。運動中や運動後、誰もが一度は感じたことがある「筋肉の疲労」。この疲労感にはさまざまな要因がありますが、かつてはよく「乳酸が疲労の原因」と言われてきました。しかし近年の研究では、無機リン酸（Pi）...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。―脳の「真の燃料」は糖か、乳酸か。知られざる脳内エネルギー革命―「脳は糖質（グルコース）だけで動いている」長年、こうした考え方が一般常識として広く浸透してきました。確かに脳は、安静時でも全身エネ...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。―糖代謝の舞台裏：NADHのゆくえと「乳酸シャトル」の真実―運動中、私たちの筋肉は絶え間なくエネルギー（ATP）を消費します。このATPを効率よく作り続けるために鍵を握るのが、「NADH（還元型...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。―「乳酸はミトコンドリアで燃える」のか？細胞内乳酸シャトルの謎―「乳酸＝疲労物質」かつてスポーツ界で信じられていたこの常識は、今や完全に過去のものとなりました。現在、乳酸は「エネルギーの再生利用...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。私たちの体には、「肝グリコーゲン」と「筋グリコーゲン」という2種類のグリコーゲンがあります。それぞれの役割には、はっきりとした違いがあるのをご存じですか？肝グリコーゲンの特徴肝臓に貯蔵されている...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。―身体を巡るエネルギーのバトン：知られざる「細胞間乳酸シャトル」の仕組み―「乳酸」と聞くと、「疲労のもと」といったネガティブなイメージを持たれる方がまだ多いかもしれません。しかし、現代の運動生理...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「乳酸がたまると疲れる」というイメージをお持ちの方は多いかもしれません。しかし近年の研究では、乳酸は単なるゴミ（疲労物質）ではなく、体を動かすための大切なエネルギー源であることが分かっています。...