生理学

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「クエン酸を摂ると糖質代謝が促進される」「クエン酸は疲労回復に効く」――そんな言葉、聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？でも、これらの主張には誤解や過大評価が含まれている可能性がありま...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上です。「クエン酸は疲労物質を除去してくれる」「クエン酸を飲めば疲れが取れる」このように言われること、よくありますよね。サプリや栄養ドリンクでも“クエン酸配合＝疲労回復効果”とアピールされているものも多くあ...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。運動中や運動後、誰もが一度は感じたことがある「筋肉の疲労」。この疲労感にはさまざまな要因がありますが、かつてはよく「乳酸が疲労の原因」と言われてきました。しかし近年の研究では、無機リン酸（Pi）...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。―脳の「真の燃料」は糖か、乳酸か。知られざる脳内エネルギー革命―「脳は糖質（グルコース）だけで動いている」これまで健康常識として語られてきたこの定説が、近年の脳科学によって塗り替えられようとして...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。―糖代謝の舞台裏：NADHのゆくえと「乳酸シャトル」の真実―運動中、私たちの筋肉は絶え間なくエネルギー（ATP）を消費します。このATPを効率よく作り続けるために鍵を握るのが、「NADH（還元型...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。―「乳酸はミトコンドリアで燃える」のか？細胞内乳酸シャトルの謎―「乳酸＝疲労物質」かつてスポーツ界で信じられていたこの常識は、今や完全に過去のものとなりました。現在、乳酸は「エネルギーの再生利用...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。私たちの体には、「肝グリコーゲン」と「筋グリコーゲン」という2種類のグリコーゲンがあります。それぞれの役割には、はっきりとした違いがあるのをご存じですか？肝グリコーゲンの特徴肝臓に貯蔵されている...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。―身体を巡るエネルギーのバトン：知られざる「細胞間乳酸シャトル」の仕組み―「乳酸」と聞くと、「疲労のもと」といったネガティブなイメージを持たれる方がまだ多いかもしれません。しかし、現代の運動生理...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「乳酸がたまると疲れる」というイメージをお持ちの方は多いかもしれません。しかし近年の研究では、乳酸は単なるゴミ（疲労物質）ではなく、体を動かすための大切なエネルギー源であることが分かっています。...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「乳酸が増える＝酸素が足りていない（酸欠）」そう思っていませんか？確かに、激しい運動で酸素供給が追いつかないときに乳酸が増えるのは有名な話です。しかし、実は酸素が十分に足りている状態でも、乳酸濃...