生理学

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「クエン酸を摂ると糖質代謝が促進される」「クエン酸は疲労回復に効く」――そんな言葉、聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？でも、これらの主張には誤解や過大評価が含まれている可能性がありま...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上です。「クエン酸は疲労物質を除去してくれる」「クエン酸を飲めば疲れが取れる」このように言われること、よくありますよね。サプリや栄養ドリンクでも“クエン酸配合＝疲労回復効果”とアピールされているものも多くあ...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。運動中や運動後、誰もが一度は感じたことがある「筋肉の疲労」。この疲労感にはさまざまな要因がありますが、かつてはよく「乳酸が疲労の原因」と言われてきました。しかし近年の研究では、無機リン酸（Pi）...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「脳は糖質で動いている」とよく言われます。これはある意味で正しく、私たちの脳は安静時でも体全体のエネルギーの約20％を消費し、そのエネルギー源の多くが糖質（グルコース）です。しかし、近年の研究に...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～糖質分解とエネルギー産生の裏側～運動中、私たちの体はエネルギー（ATP）を必要とします。このATPを作るために欠かせないのが、「NADH（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド・還元型）」という...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「乳酸＝疲労物質」そう思っていませんか？実は、乳酸は体内でエネルギーとしても活躍している物質です。今回は「細胞内乳酸シャトル」と呼ばれる、乳酸とミトコンドリアの密接な関係についてご紹介します。乳...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。私たちの体には、「肝グリコーゲン」と「筋グリコーゲン」という2種類のグリコーゲンがあります。それぞれの役割には、はっきりとした違いがあるのをご存じですか？肝グリコーゲンの特徴肝臓に貯蔵されている...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「乳酸」と聞くと、「疲労のもと」といったネガティブなイメージを持たれる方も多いかもしれません。しかし実は、乳酸は体内でエネルギーとして再利用されている、非常に重要な物質です。今回は、「乳酸が筋肉...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「乳酸がたまる」と聞くと、なんとなく疲労や運動後のだるさをイメージする方も多いかもしれません。でも実は、乳酸はただの“疲労物質”ではありません。今回は、その乳酸を作ったり、再利用したりする酵素の...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「乳酸が増える＝酸素が足りていないから」そう思っていませんか？たしかに、激しい運動で酸素が不足したときに乳酸が増えるのは有名です。ですが、酸素が足りている状態でも乳酸濃度が上がるケースがあります...