生理学

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。IGF-1（Insulin-likeGrowthFactor-1）は、私たちの体の成長や健康維持に欠かせない重要なタンパク質です。名前の通り「インスリンに似た成長因子」であり、主に肝臓で作られ、...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。私たちの体は、常に膨大な量のエネルギーを使っています。心臓の拍動、呼吸、筋肉の収縮、神経の伝達…そのすべてに必要なのが**ATP（アデノシン三リン酸）**です。「エネルギー通貨」とも呼ばれるAT...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「ミトコンドリア」という言葉を聞いたことがある方は多いかもしれませんが、それが体の中でどんな働きをしているのか、正確に知っている人は意外と少ないのではないでしょうか。実は、ミトコンドリアは私たち...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。運動後に強い疲労感を感じることはありませんか？それは単なる「体力の消耗」だけではなく、自律神経の働き、特に交感神経の高まりとその反動が関係しています。本記事では、運動と交感神経の関係、疲労感の意...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「活性酸素は体に悪い」「老化や疲労の原因」そんなイメージ、ありませんか？確かに活性酸素には細胞を傷つける側面があり、運動時の疲労や病気とも関係があるといわれています。でも実は、活性酸素は悪者一辺...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～乳酸は本当に悪者？運動中の疲労との意外な関係～私たちの体の中の「細胞」は、水分（体液）を内側と外側に分けて持っています。この体液の中には「カリウム」や「ナトリウム」などのミネラル（電解質）が溶...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。乳酸＝疲労物質というイメージがいまだに根強いかもしれませんが、実際には乳酸はエネルギー源として再利用される重要な物質です。その再利用に深く関わるのが、MCT1（モノカルボン酸トランスポーター1）...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。運動をしていると、次第に筋肉の力が弱まってくる感覚を覚えることはありませんか？この「筋力の低下＝疲労」の原因のひとつが、体内でのエネルギー物質の変化によるものです。特に注目すべきは、「ADP（ア...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「クエン酸を摂ると糖質代謝が促進される」「クエン酸は疲労回復に効く」――そんな言葉、聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？でも、これらの主張には誤解や過大評価が含まれている可能性がありま...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上です。「クエン酸は疲労物質を除去してくれる」「クエン酸を飲めば疲れが取れる」このように言われること、よくありますよね。サプリや栄養ドリンクでも“クエン酸配合＝疲労回復効果”とアピールされているものも多くあ...