栄養学 リン過剰摂取が骨に与える影響とは？―カルシウム不足と運動の重要性
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～食生活と運動が骨の健康に与えるインパクト～私たちの体に欠かせないミネラルのひとつに「リン（Phosphorus）」があります。リンは骨や歯を形成するうえでカルシウムとともに重要な役割を担ってい...
栄養学
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栄養学 カルシウムの過剰摂取は本当に危険？ ― 骨と臓器に及ぼす影響を科学的に考える
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。カルシウムは骨や歯を構成する必須ミネラルであり、筋肉の収縮や神経伝達にも欠かせない存在です。特に高齢者や閉経後の女性では骨粗しょう症のリスクが高まるため、カルシウム摂取の推奨が広く行われています...
栄養学 ナイアシン（ビタミンB3）とは？効果・不足症状・摂取量を徹底解説【最新研究まとめ】
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。健康や美容、そして日々のエネルギーを支える「ビタミン」。その中でも、私たちがあまり意識していないにもかかわらず、体のあらゆる働きに欠かせない存在が「ナイアシン（ビタミンB₃）」です。「代謝ビタミ...
栄養学 ビタミンB₁₂の最新研究から見える「最適なレベル」の重要性 ～認知機能・死亡リスク・上限摂取量まで～
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ビタミンB₁₂（コバラミン）は、赤血球の形成、神経系の維持、DNA合成などに欠かせない必須ビタミンです。加齢や胃腸の状態、食生活により、不足しがちな栄養素として知られています。しかし最新の研究で...
栄養学 ビタミンB6の働きと最新研究｜不足症状から効果的な摂取方法まで徹底解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ビタミンB6は、エネルギー代謝や神経伝達物質の合成、免疫機能の維持に欠かせない水溶性ビタミンです。特にタンパク質代謝に深く関わり、「アミノ酸の利用効率を高めるビタミン」としても知られています。本...
栄養学 ビタミンB₂（リボフラビン）の働きと最新研究 — 健康を支える「エネルギーのビタミン」
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。疲れやすい、肌荒れが治らない、口角が切れやすい――。これらの不調、実は「ビタミンB₂不足」が原因かもしれません。ビタミンB₂（リボフラビン）は、主に脂質を効率よくエネルギーに変える“代謝のビタミ...
栄養学 ビタミンB₁の効果と不足症状｜最新研究でわかった驚きの真実とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「疲れやすい」はビタミンB₁不足のサインかも？「最近、なんだか疲れやすい」「集中力が続かない」…そんな悩みを抱えていませんか？その原因、もしかすると「ビタミンB₁（チアミン）」不足かもしれません...
栄養学 🌟 ビタミンAの役割と健康への影響をやさしく解説！最新研究でわかった！
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ビタミンAは、視力、免疫、細胞の成長や分化に不可欠な脂溶性ビタミンです。最新の栄養学研究では、眼の健康や感染予防だけでなく、遺伝子発現制御や代謝疾患への関与など、新しい役割が次々と注目されていま...
栄養学 タウリンは疲労に効く？筋トレ、運動後の回復を助けるメカニズムを解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～運動後のエネルギー代謝と「自由運動量」の変化から考える～「タウリン〇〇mg配合！」――栄養ドリンクなどでおなじみのこの成分、本当に疲労に効くのでしょうか？実は、タウリンの抗疲労効果やエネルギー...
栄養学 脚気の原因だったビタミンB1不足、現代人でも起こるって本当？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～脚気の歴史から現代の栄養事情まで～「疲れにビタミンB1が効く」――こうしたフレーズは、栄養ドリンクやサプリの広告などでよく見かけますよね。ビタミンB1（チアミン）は、昔から疲労に効果がある成分...