栄養学

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ビタミンB6の働きと最新研究|不足症状から効果的な摂取方法まで徹底解説

こんにちは!トレーナー育成講師の井上裕司です。ビタミンB6は、エネルギー代謝や神経伝達物質の合成、免疫機能の維持に欠かせない水溶性ビタミンです。特にタンパク質代謝に深く関わり、「アミノ酸の利用効率を高めるビタミン」としても知られています。本...
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ビタミンB₂(リボフラビン)の働きと最新研究 — 健康を支える「エネルギーのビタミン」

こんにちは!トレーナー育成講師の井上裕司です。疲れやすい、肌荒れが治らない、口角が切れやすい――。これらの不調、実は「ビタミンB₂不足」が原因かもしれません。ビタミンB₂(リボフラビン)は、主に脂質を効率よくエネルギーに変える“代謝のビタミ...
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ビタミンB₁の効果と不足症状|最新研究でわかった驚きの真実とは?

こんにちは!トレーナー育成講師の井上裕司です。「疲れやすい」はビタミンB₁不足のサインかも?「最近、なんだか疲れやすい」「集中力が続かない」…そんな悩みを抱えていませんか?その原因、もしかすると「ビタミンB₁(チアミン)」不足かもしれません...
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🌟 ビタミンAの役割と健康への影響をやさしく解説!最新研究でわかった!

こんにちは!トレーナー育成講師の井上裕司です。ビタミンAは、視力、免疫、細胞の成長や分化に不可欠な脂溶性ビタミンです。最新の栄養学研究では、眼の健康や感染予防だけでなく、遺伝子発現制御や代謝疾患への関与など、新しい役割が次々と注目されていま...
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タウリンは疲労に効く?筋トレ、運動後の回復を助けるメカニズムを解説

こんにちは!トレーナー育成講師の井上裕司です。~運動後のエネルギー代謝と「自由運動量」の変化から考える~「タウリン〇〇mg配合!」――栄養ドリンクなどでおなじみのこの成分、本当に疲労に効くのでしょうか?実は、タウリンの抗疲労効果やエネルギー...
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脚気の原因だったビタミンB1不足、現代人でも起こるって本当?

こんにちは!トレーナー育成講師の井上裕司です。~脚気の歴史から現代の栄養事情まで~「疲れにビタミンB1が効く」――こうしたフレーズは、栄養ドリンクやサプリの広告などでよく見かけますよね。ビタミンB1(チアミン)は、昔から疲労に効果がある成分...
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アミノ酸はエネルギー源になる?糖新生との関係と筋肉分解リスク

こんにちは!トレーナー育成講師の井上裕司です。~筋肉分解と糖新生の意外なつながり~アミノ酸といえば「筋肉を作る材料」というイメージが強いかもしれません。たしかにその通りですが、実はアミノ酸にはエネルギー源としての役割もあるのです。ただし、エ...
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【初心者向け】必須アミノ酸とは?スポーツや筋トレ、ダイエットに必要なのか?

こんにちは!トレーナー育成講師の井上裕司です。「アミノ酸ってよく聞くけど、実際なに?」「プロテインとの違いは?」「筋トレやダイエットをしている私に必要?」そんな疑問を持ったことはありませんか?スポーツドリンクの成分表示で見かけたり、アスリー...
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中鎖脂肪酸とは?脂肪を効率よく使うカギ

こんにちは!トレーナー育成講師の井上裕司です。脂肪酸という言葉をご存じですか?「中性脂肪」や「脂質」といった言葉なら、聞いたことがある方も多いかもしれませんね。実は中性脂肪(トリグリセリド)は、グリセリン1つと脂肪酸3つでできている物質です...
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不飽和脂肪酸とは?魚の脂が健康に良い理由

こんにちは!トレーナー育成講師の井上裕司です。脂肪といっても、すべてが同じわけではありません。脂肪酸は大きく「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2種類に分類されます。今回は、健康との関係が深い「不飽和脂肪酸」に注目していきましょう。不飽和脂肪...
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