2025年2月13日 / 最終更新日時 : 2025年2月13日 井上 裕司 健康 クエン酸は本当に疲労回復に必要か？① こんにちは！ パーソナルトレーナーの井上です。 クエン酸って知っていますか？ おそらく一般の人でも聞いたことあると思います。 世間一般の知識として『疲労回復』の効果があると伝えられているかと思います。 クエン酸と疲労物質 […]
2025年2月12日 / 最終更新日時 : 2025年2月12日 井上 裕司 健康 年齢によるトレーニング効果の違いとは？ こんにちは！ パーソナルトレーナーの井上です。 健康のために運動をする人は増えてきていると感じます。 ここで気になるのが能力向上についてです。 年齢によってこの能力の変化がどう違ってくるのか疑問に思ったことはないでしょう […]
2024年11月1日 / 最終更新日時 : 2024年11月1日 井上 裕司 健康 クールダウンによる回復の正しい知識 こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 生理学の基本的な知識は、すべての運動指導者にとって必要な科目です。 少しでも参考になればと思いますので、是非ご覧ください。 動的回復 強度の高い運動をすると、血液の乳酸濃度は […]
2024年1月9日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 井上 裕司 健康 水の選び方について解説【硝酸態窒素には気を付けろ！】 こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 水は、水分補給に必要なものですね。 水、お茶、ジュース、スポーツドリンクなど、様々な種類の液体を飲んでいるかと思います。 ここで、水分補給時に最も健康的に良いものは 水です。 […]
2024年1月9日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 井上 裕司 健康 ココナッツオイルを分析してみる こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 ココナッツオイルのイメージというのは、 ダイエットに有効的で健康的と思われているのではないでしょうか？ アルツハイマーの改善や脂肪燃焼に効果的であるという形で認知されてきまし […]
2024年1月9日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 井上 裕司 健康 αリノレン酸の摂取について。期待できる効果とは？ こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 αリノレン酸って知ってますか？ これは、オメガ3の脂質になります。 不飽和脂肪酸に分類されますが、いくつか種類があり、 オメガ3オメガ6オメガ9 常温の状態で液体の油ですね。 […]
2024年1月9日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 井上 裕司 健康 生理痛対策による考え方！プロスタグランジンが原因？ こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 生理痛でお困りの方からよく相談されます。 そこで私は栄養面からアプロ―チできないかと考えているのですが、 その栄養がどのように生理痛と関係があるのか、本当に効果的なのか考えた […]
2024年1月9日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 井上 裕司 健康 お酢の魅力！ダイエットに関係してくるか？ こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 皆さんお酢って普段使っていますか？ お酢って健康というイメージをもたれている方はどのくらいいるのでしょうか？ ある料理に必要だから使っている。味覚的に好きだから使っている。 […]
2023年12月28日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 井上 裕司 健康 PFCバランスの求め方。健康を守る適切な食事量とバランスとは？ こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 健康的にダイエットを始める時、どのくらい食べてOKなのか知っていますか？ 極力食べないは、もう時代遅れです。食べて痩せるを実現してみましょう！ 摂取量の求め方 除脂肪体重って […]
2023年8月15日 / 最終更新日時 : 2023年12月25日 井上 裕司 健康 幸せホルモンであるセロトニンの分泌を意識しよう！ こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 まず、セロトニンとはなんでしょうか？ セロトニンの多くは腸内で作れています。他には脳内でも作られるホルモンです。 別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。 例えば、興奮した時 […]
