健康

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「クエン酸で乳酸を分解して疲労回復！」「ビタミンB1で疲れ知らずの体に！」こういったキャッチコピー、聞いたことありませんか？確かに、クエン酸やビタミンB1は体内の代謝に関与する成分ですが、「乳酸...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「血糖値が気になる」「ダイエットしているのに体重が落ちない」そんな方は、インスリン感受性に注目するべきかもしれません。実は、筋トレには血糖コントロールを劇的に改善する力があります。この記事では、...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「もう40代だし、今さら筋トレを始めても遅いんじゃ…？」そんなふうに思っていませんか？実は、40代こそ筋トレのゴールデンタイムとも言えるんです。年齢とともに筋肉量が減少し、基礎代謝が落ちるこの年...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「筋トレしなきゃ…でも今日はいいか」「3日坊主で終わる自分がイヤになる」「やる気さえ出れば続くのに…」そう思ったこと、ありますよね？でも安心してください。実は、やる気が出ないのは“普通”なんです...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「最近つまずきやすくなった」「階段がしんどい」「体型が変わってきた気がする」その原因、もしかしたら“筋肉の減少”かもしれません。実は、年齢とともに自然と筋肉は減っていきます。でも安心してください...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。私たちの体は、年齢とともに変化していきます。特に「最大酸素摂取量（VO₂max）」は、年齢によって向上のしやすさに違いがあることをご存知でしょうか？今回は、「成長期」と「成人期」それぞれの身体の...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。激しい運動をすると、血液中の乳酸濃度が大きく上昇します。昔はこの乳酸が「疲労の原因」「老廃物」と言われていましたが、実はそうではありません。今回は、運動後におすすめの“動的回復”と、それによる乳...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。毎日、何気なく飲んでいる「水」。でも、どんな水を選んでいますか？実は、水の種類や成分によって、体への影響は大きく変わります。特に健康やパフォーマンスを気にする方にとって、水分補給はただの「喉の渇...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。生理痛でお困りの方からよく相談を受けます。そこで今回は、栄養面から生理痛にアプローチできないか考え、皆さんのお役に立てる情報をまとめてみました。少しでも参考になれば嬉しいです。ぜひ試してみてくだ...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上です。「食べないダイエット」はもう時代遅れ！健康的にダイエットを始める時、「一体どれくらい食べていいのか」迷ったことはありませんか？かつては「とにかく食べない」ダイエットが主流でしたが、現在は“しっかり食...