アスリート

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。なぜバレーボール選手に筋トレが必要なのか？バレーボールは、ジャンプ、ダッシュ、ストップ＆ゴーといった高強度な動きを繰り返す爆発的な競技です。レシーブやスパイク、ブロック動作では全身の連動が求めら...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～スポーツにおける「才能」と「遺伝子」～「トップアスリートは生まれつきの才能がある」とよく言われますが、その根拠の一つに挙げられるのが「スポーツ遺伝子」です。中でも、筋力や瞬発力に関連することで...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～バスケットボールと筋トレはなぜ相性が良いのか？～バスケットボールは、アジリティ（敏捷性）・ジャンプ力・スプリント・体幹の安定性・コンタクト強度といった多面的な身体能力が求められるスポーツです。...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。走り幅跳びは、「助走スピード」「踏切の爆発力」「空中動作の効率性」「着地技術」といった複数の要素が複雑に絡み合う、陸上競技の中でも高度な技術とフィジカルが求められる種目です。その中でも、筋力トレ...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。剣道は「心・技・体」の調和を重んじる武道です。とくに「技術」と「精神力」の鍛錬が重視されてきました。しかし、近年の競技レベルの高まりにより、「身体的な基礎力」が勝敗を左右する場面が増えています。...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～短距離スプリンターや競泳選手に効く理由～「高所トレーニング」と聞くと、持久系の選手――マラソンや登山競技のイメージを持つ方が多いかもしれません。ところが実際には、100mや200mといった短距...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～🏃‍♂️100m走で勝つための「フィジカル」の本質とは？～100m走は「瞬発力とスピードの極限競技」。ただし、単に速く走るだけでは勝てません。鍵となるのは、加速局面・トップスピード維持・フォー...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～「技」だけでは勝てない時代の身体づくり～空手は、技術・精神・体力を総合的に問われる武道です。特に競技空手（組手・形）では、「一瞬の判断」「爆発的な動作」「絶妙なバランス」が勝敗を分けます。しか...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。トレーニング効果を最大限に引き出すには、「負荷」と「回復」のバランスが不可欠です。しかし、過度なトレーニングが続くと、自律神経系のバランスが崩れ、パフォーマンス低下や慢性的な不調を招くことがあり...