アスリート

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。空手の突きや蹴りがより鋭く、より強くなるために重要なのは「技」だけではありません。技術を支える土台として、身体の「動くスピード」と「力の出し方」に注目したトレーニングが必要です。本記事では、そん...

こんんちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。陸上短距離走の記録を伸ばすためには、単純に「速く走る」だけではなく、走りの構造を理解し、動作の効率を最大限に引き出すことが重要です。その中でも、「ピッチ（回転数）」と「ストライド（歩幅）」のバラ...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。100m走は、シンプルで奥深い「陸上競技の王道」。スタートからゴールまで10秒前後という短い時間の中で、選手たちは加速・トップスピード・減速抑制という複雑なプロセスを正確にこなしています。実はこ...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。バドミントンはスピード、敏捷性、パワー、持久力を兼ね備えた競技です。テクニックだけでなく、体の基礎体力を鍛えることが勝敗に大きく影響します。特に筋力トレーニングは、素早い動きや強力なスマッシュを...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は「野球の野手に必要な筋トレ」について、わかりやすくご紹介します。野手として守備や打撃のパフォーマンスを高めるためには、走力・肩の強さ・打球の飛距離など、さまざまな要素が必要です。その基礎と...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～ピッチャーにとっての筋トレの重要性とは？～「筋トレをすると腕が太くなってコントロールが悪くなる」「投手は走り込み中心で十分」そう信じている方は、まだ少なくありません。しかし近年、MLBやNPB...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～テニスと筋トレは切り離せない関係～テニスは一見すると「技術と戦術」が重視されるスポーツに思われがちですが、実際には筋力・瞬発力・持久力・柔軟性といった身体的要素も極めて重要です。とくに現代テニ...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。なぜバレーボール選手に筋トレが必要なのか？バレーボールは、ジャンプ、ダッシュ、ストップ＆ゴーといった高強度な動きを繰り返す爆発的な競技です。レシーブやスパイク、ブロック動作では全身の連動が求めら...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～スポーツにおける「才能」と「遺伝子」～「トップアスリートは生まれつきの才能がある」とよく言われますが、その根拠の一つに挙げられるのが「スポーツ遺伝子」です。中でも、筋力や瞬発力に関連することで...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～バスケットボールと筋トレはなぜ相性が良いのか？～バスケットボールは、アジリティ（敏捷性）・ジャンプ力・スプリント・体幹の安定性・コンタクト強度といった多面的な身体能力が求められるスポーツです。...