生理学

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「脂肪＝ダイエットの敵」だと思っていませんか？実は、脂肪の中には「痩せやすい体」を作る味方が存在します。それが「褐色（かっしょく）脂肪細胞」です。一般的な「白色脂肪細胞」がエネルギーを蓄え込むの...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「糖質」「脂質」「たんぱく質」──人がエネルギーとして使える三大栄養素の中で、脂質はもっとも手間がかかるエネルギー源といわれています。今回は、「なぜ脂質は手間がかかるのか？」「それでもなぜ脂質は...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「脂肪＝太る・体に悪い」はもう古い？脂質は、生命を支える「超効率的」なエネルギー戦略脂肪には「不健康」「ダイエットの敵」といったマイナスイメージがつきまといます。しかし、最新のスポーツ科学におい...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。糖質＝太る、というイメージを持っていませんか？実際、糖質を摂りすぎると脂肪として蓄積されることもありますが、その前段階で体内には“グリコーゲン”として蓄える仕組みが存在します。特に重要なのが、「...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。糖質を食べたら、すぐ脂肪になると思っていませんか？実は、糖質（グルコース）はまず血液を流れ、必要な細胞に取り込まれます。このとき重要な役割を果たすのが「GLUT4（グルット4）」という輸送たんぱ...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。マラソンの後半、足が重くなって思うようにスピードが出ない…。そんな経験をしたことはありませんか？その一因と考えられているのが「筋グリコーゲンの枯渇」です。エネルギー源であるグリコーゲンが底をつく...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。エネルギー切れの正体、知っていますか？「最近トレーニング中にバテるのが早い…」「なんだか集中力が続かない」そんな悩みを感じたことはありませんか？それ、“グリコーゲン不足”が原因かもしれません。筋...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。なぜ乳酸は生まれるのか？「乳酸＝疲労物質」と教わった方、いまだにそう信じていませんか？実はこの考え方、今では誤解とされています。近年の生理学では、乳酸は単なる“老廃物”ではなく、代謝をスムーズに...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～糖質がエネルギーになるまでの仕組み～「食べた糖質が、どうやってエネルギーになるのか？」この疑問を理解するには、代謝経路とその中の“鍵酵素”の働きを知ることがポイントです。特に筋肉でのエネルギー...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～糖質とは何か？～「糖質」という言葉は、私たちの身の回りではとてもよく使われています。本来、糖質にはグルコース（ブドウ糖）だけでなく、果糖・ショ糖・乳糖など多くの種類があります。しかし、運動時の...