栄養学 【保存版】ビタミンの種類と働きを完全解説｜筋トレ・美容・健康に不可欠な理由とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。✅ビタミンは「五大栄養素」のひとつ三大栄養素（糖質・脂質・たんぱく質）をしっかり摂っているのに、なんだか疲れやすい筋トレしても成果が出にくい肌の調子が悪いこうした悩みを抱えている方、多いのではな...
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栄養学 【マグネシウム完全解説】糖尿病・骨・心疾患・うつ病…すべてに関係する”超”重要ミネラル
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は、現代人にとって非常に重要なミネラル「マグネシウム」についてお話ししたいと思います。皆さんはマグネシウムに対して、どんなイメージをお持ちでしょうか？「なんとなく聞いたことはあるけど…」「カ...
栄養学 【ビタミンAの真実】過剰摂取は本当に危険？実際のリスクと不足の影響を解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上です。今回は、ビタミンAについてお話ししていきます。なぜビタミンAなのかというと、近年「過剰摂取によるリスク」が特に妊婦さんなどで話題になっており、必要以上に心配されている栄養素だからです。たとえば、「ビ...
栄養学 ✅ アミノ酸の効果とは？役割・必要性・賢い摂り方を徹底解説【保存版】
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。タンパク質は、私たちの身体をつくる「材料」として欠かせない栄養素です。筋肉や内臓だけでなく、髪・爪・皮膚・ホルモン・免疫細胞に至るまで、あらゆる組織で使われています。そのタンパク質を構成するのが...