2023年1月6日 / 最終更新日時 : 2023年1月6日 井上 裕司 栄養学 ビタミンの必要性を理解しよう！種類や効果について解説 こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 ビタミンは五大栄養素の一つです。 三大栄養素の糖質・脂質・たんぱく質の代謝に必要になります。 ビタミンがないと効率よくエネルギーになってくれないんですね。 もちろん筋肉をつけ […]
2022年12月31日 / 最終更新日時 : 2023年8月14日 井上 裕司 栄養学 必須脂肪酸のバランスは大事！脂質は太るもと？良い油と悪い油が存在する こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 脂質について解説していきたいと思います。 脂質のイメージですが、 太るもと、太りやすいと思っている方がほとんどかと思います。 たしかにその通りですが、だからといってカットすべ […]
2022年12月26日 / 最終更新日時 : 2023年8月30日 井上 裕司 栄養学 炭水化物の種類や特徴を把握しよう！ダイエット、筋肉に必要なのか？ こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 炭水化物についてお話しようと思います。 炭水化物は一般的なイメージは 太る ではないでしょうか？ 炭水化物と糖質の違い 炭水化物を制限することによって、早期に痩せるためダイエ […]
2022年12月20日 / 最終更新日時 : 2023年8月30日 井上 裕司 栄養学 アミノ酸の20種類の効果を全て解説！たんぱく質は必須の栄養素。 こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 たんぱく質は人体にとって関わりが深い栄養素であり、必要不可欠なものになります。 たんぱく質とは具体的にどのような栄養素なのか解説していきたいと思います。 たんぱく質の必要性 […]
