筋肥大

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。筋トレで筋肉を大きくしたい。そう願うすべての人にとって知っておくべき分子が存在します。それが「mTOR（エムトア）」。mTORは、筋肥大（筋肉のサイズを増やすこと）をコントロールする最重要シグナ...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「筋トレって、特別な人がやるもの」そう思っていませんか？でも本当は、筋トレこそ“全ての人に必要な習慣”です。年齢や体力に関係なく、筋肉は正直に応えてくれます。だからこそ、今の自分から一歩ずつ始め...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～筋トレの成果が停滞したと感じたら知っておきたいこと～筋トレを始めて数週間や数ヶ月は、筋肉がしっかりついて体が変わっていくのを感じられることが多いでしょう。しかし、ある程度続けると「なかなか筋肉...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。筋肥大を目指す人にとって、「どんなトレーニングをするか」は最大の関心事です。ベンチプレスやスクワットのような基本種目はもちろん効果的ですが、近年、ボディビルダーやフィジーク選手の間で注目されてい...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。バルクアップは単に「たくさん食べて筋トレすればいい」という単純なものではありません。近年の研究によって、筋肥大のメカニズムはより詳細に解明され、栄養、トレーニング負荷、回復、ホルモン環境が相互に...