2023年8月15日 / 最終更新日時 : 2023年12月25日 井上 裕司 健康 幸せホルモンであるセロトニンの分泌を意識しよう！ こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 まず、セロトニンとはなんでしょうか？ セロトニンの多くは腸内で作れています。他には脳内でも作られるホルモンです。 別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。 例えば、興奮した時 […]
2023年8月1日 / 最終更新日時 : 2023年10月10日 井上 裕司 健康 タイトジャンクションを守ろう！花粉症を栄養で改善しよう！ こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 花粉症で悩まれている方、非常に多いのではないでしょうか？ どういうふうに花粉症に対してアプローチできるのか考えたいと思います。 花粉症ってなに？ 花粉というアレルギー物質に対 […]
2023年7月25日 / 最終更新日時 : 2023年7月25日 井上 裕司 健康 【硝酸態窒素には気を付けろ！】水の選び方について解説 こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 水は、水分補給に必要なものですね。 水、お茶、ジュース、スポーツドリンクなど、様々な種類の液体を飲んでいるかと思います。 ここで、水分補給時に最も健康的に良いものは 水です。 […]
2023年7月20日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 井上 裕司 健康 大豆の魅力とは？健康メリット知ってますか？ こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 大豆についてどのようなイメージをもっていますか？ おそらく、たんぱく質が豊富であり、吸収がゆっくりで女性にとって良い食物である。 そういったイメージがあるのではないでしょうか […]
2023年7月18日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 井上 裕司 ダイエット ココナッツオイルを分析してみる こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 ココナッツオイルのイメージというのは、 ダイエットに有効的で健康的と思われているのではないでしょうか？ アルツハイマーの改善や脂肪燃焼に効果的であるという形で認知されてきまし […]
2023年7月17日 / 最終更新日時 : 2023年7月17日 井上 裕司 健康 αリノレン酸の摂取について こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 αリノレン酸って知ってますか？ これは、オメガ3の脂質になります。 不飽和脂肪酸に分類されますが、いくつか種類があり、 オメガ3オメガ6オメガ9 常温の状態で液体の油ですね。 […]
2023年7月6日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 井上 裕司 健康 頭痛でお悩みの方！緩和を目指す食品とは？ こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 頭痛というのは、よく女性の方であれば生理前もうそうですし、ストレスを抱えている方もそうですね。 風邪ひいて頭が痛い。こういったものも含めて、頭が痛くなるという現象の原因を考え […]
2023年6月18日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 井上 裕司 健康 フェリチンが重要だった？貧血でお悩み方必見！ こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 今回は貧血についてお話していこうかと思います。 貧血でお悩みの方は多いのではないでしょうか？ 日本人の足りない栄養素の中でも鉄分は上位にくるのです。 世界でも三大栄養失調とい […]
2023年6月10日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 井上 裕司 健康 SIBO小腸内細菌異常増殖症。ぽっこりお腹の対策。 こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 今回はぽっこりお腹について考えてみました。 特にSIBOについてです。 SIBOは小腸内細菌異常増殖症の略称です。 本来、腸内細菌があるべき場所ではない部分に大量に増殖してし […]
2023年6月7日 / 最終更新日時 : 2023年9月10日 井上 裕司 健康 生理痛対策による考え方！プロスタグランジンが原因？ こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 生理痛でお困りの方からよく相談されます。 そこで私は栄養面からアプロ―チできないかと考えているのですが、 その栄養がどのように生理痛と関係があるのか、本当に効果的なのか考えた […]
