ダイエット

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。春から初夏にかけて出回る「いちご」。甘くてジューシーな味わいは、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる魅力があります。実は、いちごは低カロリーで栄養価が高く、血糖コントロールや脂肪燃焼にも関わる成...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。朝食代わりに、つい手に取ってしまうバナナ。手軽で甘くて美味しい…けれど、「糖質が多いから太りそう」と感じていませんか？実際、バナナは「ダイエット中に避けるべき果物」と誤解されがちです。しかし、最...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～ダイエット中に“みかん”ってアリ？ナシ？～冬になると自然と食卓に並ぶ「みかん」。その手軽さと甘さから、「太るのでは？」と敬遠する人も多いのではないでしょうか？しかし実は、みかんは上手に活用すれ...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～ダイエットは「我慢」じゃなく「選択」～「ダイエット＝つらい食事制限」というイメージを持っていませんか？でも実は、日々の食材選びを少し変えるだけで、無理なく自然に体が整っていくこともあります。そ...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は「アボカドとダイエット」の関係について、栄養的な特徴や食べ方の工夫、継続しやすいポイントをわかりやすく解説します。あくまで一般的な食品情報と食生活の工夫としてお伝えする内容ですので、日々の...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。ダイエットがうまくいかない理由の一つ「ホメオスタシス」「ダイエットを始めたけど、しばらくすると体重がなかなか減らなくなった」こんな経験はありませんか？これは多くの人が直面する「停滞期」と呼ばれる...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。炭水化物、好きですか？「ダイエット中は炭水化物を我慢しないと…」そう思っている方、多いのではないでしょうか？でも実は、“食べても太りにくい炭水化物”は存在するんです！そのカギとなるのが「GI値（...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。一時期ブームになった糖質制限ダイエット。今でも継続している方もいるかもしれませんね。確かに糖質制限は、合う人・合わない人がいるといわれています。短期間で結果が出るケースもある一方で、続けにくさや...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。今回は、ダイエット中のプロテイン摂取は有効か？というテーマでお話ししていきます。プロテイン＝たんぱく質。ドーピングではありません。まず誤解を解いておきたいのが、「プロテイン＝ドーピング」「筋肉を...

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「無意識に食べ過ぎてしまう」「満足感を感じにくい」「空腹でイライラする」――こうした食に関わる悩みには、実はホルモンや血糖値の波、さらには習慣や心理状態が密接に関係していることがあります。本記事...