2024年1月8日 / 最終更新日時 : 2024年6月11日 井上 裕司 ダイエット グリセミックインデックスの意味とは?食べても太らない? こんにちは!パーソナルトレーナーの井上です。 炭水化物は好きですか?ダイエット中でも食べたいと思っている方結構いると思いますが、実は食べてもいい炭水化物って存在するんですΣ(・□・;) GI値(グリセミックインデックス) […]
2023年12月28日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 井上 裕司 ダイエット 糖質制限反対!ダイエットでも糖質は摂取するべきだ! こんにちは!パーソナルトレーナーの井上です。 一時期流行った糖質制限ダイエット。今でも頑張っている人いますでしょうか? 向き不向きがありますので、成功している人もいれば失敗している人もいるはずです。先に結論だけ申しますと […]
2023年7月18日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 井上 裕司 ダイエット ココナッツオイルを分析してみる こんにちは!パーソナルトレーナーの井上です。 ココナッツオイルのイメージというのは、 ダイエットに有効的で健康的と思われているのではないでしょうか? アルツハイマーの改善や脂肪燃焼に効果的であるという形で認知されてきまし […]
2023年7月11日 / 最終更新日時 : 2023年7月11日 井上 裕司 ダイエット プロテインってダイエット中飲むの? こんにちは!パーソナルトレーナーの井上です。 まず、プロテインというのは、ドーピングではありません。 プロテインを日本語に直すとたんぱく質という意味です。 このたんぱく質を摂取するうえで、肉とか魚を食べるのではなくプロテ […]
2023年2月17日 / 最終更新日時 : 2024年1月8日 井上 裕司 ダイエット 食欲をコントロールするためのホルモン。ホルモン対策が必要? こんにちは!パーソナルトレーナーの井上です。 食欲をコントロールするためには、ホルモンの分泌が必要不可欠となっております。 どういうホルモンが必要か?どうすれば程度に分泌されるようになるのか? こういった情報をまとめてみ […]
2023年2月7日 / 最終更新日時 : 2024年1月8日 井上 裕司 ダイエット 食事で満腹感を感じるには?食欲をコントロールする対策! こんにちは!パーソナルトレーナーの井上です。 痩せたい。筋肉を付けたい。 栄養管理がなければ達成することができない目的をもった方は増えてきていると思います。 そういった方たちは、食べたくない物を食べたり、何故食事を気を付 […]
2023年2月3日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 井上 裕司 ダイエット 危険なダイエットと、体重計に乗るのはやめよう! こんにちは!パーソナルトレーナーの井上です。 ダイエットを始める前に注意しなければならないポイントをいくつかご紹介できればと思います。 ダイエットしてはいけない人 痩せてはいけない人はどういう人でしょうか? BMI BM […]
2023年1月27日 / 最終更新日時 : 2024年1月8日 井上 裕司 ダイエット 食欲をコントロールするホルモンとは?心理的リアクタンス! こんにちは!パーソナルトレーナーの井上です。 今回は食欲のコントロールについてお話していきたいと思います。 どんな食材を食べたらいいのか?どういう食べ方をしたらいいのか? 食欲が乱れてしまう原因は何なのか? 食欲を抑える […]
2023年1月17日 / 最終更新日時 : 2024年1月8日 井上 裕司 ダイエット ベージュ脂肪細胞を増やそう!脂肪の仕組み徹底解説! こんにちは!パーソナルトレーナーの井上です。 脂肪には種類があります。 その脂肪を分解し、エネルギーへ変換してダイエットしていこうと頑張っている方は多いのではないでしょうか? その分解のメカニズムを知っておくだけで、更に […]
2023年1月13日 / 最終更新日時 : 2023年8月30日 井上 裕司 ダイエット 筋肉を付けて代謝が上がるは無理がある?ダイエットの考え方を変えてみよう! こんにちは!パーソナルトレーナーの井上です。 今回はダイエットを始めるにあたり、どういったことを考えなければならないのか? についてお話していこうと思います。 筋トレで代謝は上がる? 体重の増減を気にされる方は多いですが […]