2025-12-11

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。筋肥大トレーニングにおいて、セット数は最も議論されやすいテーマである。多くのトレーニーや指導者は、「筋肥大には十分なボリューム（総負荷量）が必要」という前提を持っている。しかし、最新研究を精査す...