2025-11-19

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「筋肥大を狙うなら重い重量で8〜12回が基本」この言葉は、筋トレを始めた人なら誰もが一度は耳にしたことがある定番の“常識”です。しかし、近年の科学的研究は、私たちが長年信じてきたこの常識を大きく...