2025-10-07

こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。筋トレと聞くと、「重いダンベルを持ち上げる」「筋肉を限界まで追い込む」といったイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。しかし、近年の研究によって、「軽い負荷」でも「ゆっくり動かす」ことで、体...