筋肥大 【筋トレ民必見】バナナはバルクアップの秘密兵器？筋肥大を加速させる栄養と活用法
「筋肉を大きくしたいけど、何を食べればいいかわからない」そんなとき、冷蔵庫にバナナはありますか？手軽・美味しい・栄養豊富…実はバナナは“筋肉飯”として非常に優秀なんです。こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～バナナ＝おやつはもった...
2025-08
筋肥大 ダイエット 🍌バナナはダイエットの味方？太るはウソ？正しい食べ方と最新研究
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。朝食代わりに、つい手に取ってしまうバナナ。手軽で甘くて美味しい…けれど、「糖質が多いから太りそう」と感じていませんか？実際、バナナは「ダイエット中に避けるべき果物」と誤解されがちです。しかし、最...
栄養学 ビタミンB₁の効果と不足症状｜最新研究でわかった驚きの真実とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「疲れやすい」はビタミンB₁不足のサインかも？「最近、なんだか疲れやすい」「集中力が続かない」…そんな悩みを抱えていませんか？その原因、もしかすると「ビタミンB₁（チアミン）」不足かもしれません...
アスリート RFD（筋発揮速度）とは？空手の突き・蹴りが鋭くなる筋トレ理論
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。空手の突きや蹴りがより鋭く、より強くなるために重要なのは「技」だけではありません。技術を支える土台として、身体の「動くスピード」と「力の出し方」に注目したトレーニングが必要です。本記事では、そん...
健康 【最新研究で注目】終末糖化産物（AGEs）とは？体に与える影響と対策をわかりやすく解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～「AGEs」ってなに？なぜ今注目されているの？～あなたは「終末糖化産物（AGEs）」という言葉を聞いたことがありますか？AGEsは、糖とたんぱく質が反応してできる“体にとって有害な物質”です。...
筋肥大 🍊みかんでバルクアップ!? 筋肥大を支える“甘くて強い”フルーツの実力とは？
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。みかん＝フルーツ＝減量用？いや、増量中こそ狙い目です「筋肥大・バルクアップ中に果物なんて糖質ばかりで意味がない」と思っていませんか？確かに、果物の多くは水分が多く、エネルギー源としての密度は高く...
ダイエット 🍊みかんで痩せるって本当？ダイエット中の糖質・カロリー・栄養を徹底解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～ダイエット中に“みかん”ってアリ？ナシ？～冬になると自然と食卓に並ぶ「みかん」。その手軽さと甘さから、「太るのでは？」と敬遠する人も多いのではないでしょうか？しかし実は、みかんは上手に活用すれ...
筋肥大 🍎リンゴで筋肥大・バルクアップを狙う方法｜栄養・効果・食べ方を解説
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。筋肥大やバルクアップを目指すトレーニーにとって、食事はトレーニングと同じくらい重要な要素です。プロテイン、肉、炭水化物、サプリメント…多くの食材や成分が取り沙汰される中で、「リンゴ」というフルー...
ダイエット 🍎リンゴダイエットの効果とやり方｜痩せる理由を解説！【簡単1日1個】
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。～ダイエットは「我慢」じゃなく「選択」～「ダイエット＝つらい食事制限」というイメージを持っていませんか？でも実は、日々の食材選びを少し変えるだけで、無理なく自然に体が整っていくこともあります。そ...
筋肥大 🥑アボカドと筋肉づくりの関係｜バルクアップ・筋肥大をサポートする栄養と活用法
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。筋肥大やバルクアップを目指すトレーニーにとって、食事の戦略はトレーニングと同じくらい重要です。高たんぱく食品や炭水化物の摂取方法は広く知られていますが、実はアボカドも筋肉づくりに役立つ食材のひと...