アスリート 三段跳びに必須の筋トレメニュー｜競技力アップに必須のトレーニング方法
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。三段跳びは、走力・跳躍力・リズム感を融合させた陸上競技の一つです。ホップ・ステップ・ジャンプという3段階の動作をスムーズかつ爆発的に行うためには、下半身の筋力だけでなく全身の連動性が求められます...
2025-08-10
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アスリート 走り幅跳び選手に必要な柔軟性とストレッチ習慣｜記録を伸ばすための実践ガイド
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。走り幅跳びは、「助走→踏切→空中姿勢→着地」という一連の動作をスムーズかつ効率的に行うことで記録を伸ばす競技です。筋力やスピードだけでなく、その土台となる柔軟性は、動作の可動域を広げ、無駄のない...
トレーナースキル 身体醜形へのこだわりと運動習慣 — パーソナルトレーナーができるサポートとは
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。「もっと痩せたい」「筋肉をもっと大きくしたい」「二の腕の形が気になる」——こうした外見へのこだわりは、多くの人が少なからず持っています。しかし、それが過剰になり、日常生活や人間関係に影響を与える...
たんぱく食 牛肉（ビーフ）の栄養学 — 最新研究が示す「利点」と「リスク」、賢い食べ方
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。牛肉は、ステーキやすき焼き、ハンバーグなど、世界中で愛されている食材です。「筋肉づくりに良い」「鉄分が多い」「でも食べ過ぎは体に悪い？」といった声もあり、良い面と注意すべき面が両方ある食品です。...
生理学 ATPのすべて：最新研究が明かす「生命のエネルギー通貨」の新たな姿
こんにちは！トレーナー育成講師の井上裕司です。私たちの体は、常に膨大な量のエネルギーを使っています。心臓の拍動、呼吸、筋肉の収縮、神経の伝達…そのすべてに必要なのが**ATP（アデノシン三リン酸）**です。「エネルギー通貨」とも呼ばれるAT...