2024年1月23日 / 最終更新日時 : 2024年8月27日 井上 裕司 解剖学 フォースカップルの理解と肩甲帯の動作に関与する筋肉の把握 こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 解剖学の基本的な知識は、すべての運動指導者にとって必要な科目です。 少しでも参考になればと思いますので、是非ご覧ください。 鎖骨 鎖骨には僧帽筋上部繊維、大胸筋上部繊維、三角 […]
2024年1月17日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 井上 裕司 解剖学 ストレッチショートニングサイクル（SSC）のメカニズム こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 解剖学の基本的な知識は、すべての運動指導者にとって必要な科目です。 少しでも参考になればと思いますので、是非ご覧ください。 腱の機能 筋肉による力発揮はいろいろな要素に分ける […]
2024年1月10日 / 最終更新日時 : 2024年8月26日 井上 裕司 解剖学 羽状筋と平行筋（紡錘状筋）。収縮力と収縮速度の関係 こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 解剖学の基本的な知識は、すべての運動指導者にとって必要な科目です。 少しでも参考になればと思いますので、是非ご覧ください。 筋力に関係する要因 筋力というのは、筋線維の発揮し […]
2024年1月9日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 井上 裕司 栄養学 むくみを栄養でアプローチ こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 むくみについて、多くの方が悩みとしてもっていて、よく質問されます。 特に女性が多いのではないでしょうか？ 朝起きたらむくんでいる。立ち仕事をしていたらむくんでくる。歩きすぎた […]
2024年1月9日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 井上 裕司 健康 水の選び方について解説【硝酸態窒素には気を付けろ！】 こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 水は、水分補給に必要なものですね。 水、お茶、ジュース、スポーツドリンクなど、様々な種類の液体を飲んでいるかと思います。 ここで、水分補給時に最も健康的に良いものは 水です。 […]
2024年1月9日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 井上 裕司 食物 大豆の魅力とは？健康メリット知ってますか？ こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 大豆についてどのようなイメージをもっていますか？ おそらく、たんぱく質が豊富であり、吸収がゆっくりで女性にとって良い食物である。 そういったイメージがあるのではないでしょうか […]
2024年1月9日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 井上 裕司 健康 ココナッツオイルを分析してみる こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 ココナッツオイルのイメージというのは、 ダイエットに有効的で健康的と思われているのではないでしょうか？ アルツハイマーの改善や脂肪燃焼に効果的であるという形で認知されてきまし […]
2024年1月9日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 井上 裕司 健康 αリノレン酸の摂取について。期待できる効果とは？ こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 αリノレン酸って知ってますか？ これは、オメガ3の脂質になります。 不飽和脂肪酸に分類されますが、いくつか種類があり、 オメガ3オメガ6オメガ9 常温の状態で液体の油ですね。 […]
2024年1月9日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 井上 裕司 内臓 肝疲労に注意！？なぜ肝臓が必要なのか？ こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 人間の臓器の一つである肝臓についてどのような働きがあるか述べていきたいと思います。 肝臓の主な働き 肝臓ってすごく有名な臓器ですよね。 重要ではない臓器って存在しませんが、い […]
2024年1月9日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 井上 裕司 健康 生理痛対策による考え方！プロスタグランジンが原因？ こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 生理痛でお困りの方からよく相談されます。 そこで私は栄養面からアプロ―チできないかと考えているのですが、 その栄養がどのように生理痛と関係があるのか、本当に効果的なのか考えた […]
