2022年12月31日 / 最終更新日時 : 2023年8月14日 井上 裕司 栄養学

必須脂肪酸のバランスは大事！脂質は太るもと？良い油と悪い油が存在する

こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 脂質について解説していきたいと思います。 脂質のイメージですが、 太るもと、太りやすいと思っている方がほとんどかと思います。 たしかにその通りですが、だからといってカットすべ […]
2022年12月26日 / 最終更新日時 : 2023年8月30日 井上 裕司 栄養学

炭水化物の種類や特徴を把握しよう！ダイエット、筋肉に必要なのか？

こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 炭水化物についてお話しようと思います。 炭水化物は一般的なイメージは 太る ではないでしょうか？ 炭水化物と糖質の違い 炭水化物を制限することによって、早期に痩せるためダイエ […]
2022年12月20日 / 最終更新日時 : 2023年8月30日 井上 裕司 栄養学

アミノ酸の20種類の効果を全て解説！たんぱく質は必須の栄養素。

こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 たんぱく質は人体にとって関わりが深い栄養素であり、必要不可欠なものになります。 たんぱく質とは具体的にどのような栄養素なのか解説していきたいと思います。 たんぱく質の必要性 […]
2022年12月15日 / 最終更新日時 : 2023年8月29日 井上 裕司 ダイエット

ダイエットでも糖質は摂取するべきだ！糖質カットによるリバウンドの可能性。

こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 一時期流行った糖質制限ダイエット。今でも頑張っている人いますでしょうか？ 向き不向きがありますので、成功している人もいれば失敗している人もいるはずです。先に結論だけ申しますと […]
2022年12月12日 / 最終更新日時 : 2023年8月29日 井上 裕司 ダイエット

たんぱく質の過剰摂取は危険？腸内環境を良くして楽にダイエットを成功させよう！

こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 たんぱく質意識していますか？ よく、ダイエット指導をされている方に多いのが、 「たんぱく質をたくさん摂りましょう！」 たしかにたんぱく質は素晴らしい効果がたくさんあります。 […]
2022年12月9日 / 最終更新日時 : 2024年1月12日 井上 裕司 ダイエット

BMAL1（ビーマルワン）ダイエットには時間帯が関係していた！

こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 食事を摂取するベストなタイミングとは？①の続きですが、さらに考えておくべきところがあります。 痩せやすい時間帯と太りやすい時間帯 そこを把握しておく必要があります。 ビーマル […]
2022年12月6日 / 最終更新日時 : 2023年8月29日 井上 裕司 ダイエット

ダイエットに必要な食事のタイミングとは？体脂肪を減らす時間を作ろう！

こんにちは！パーソナルトレーナーの井上です。 食事する時間ですね。みなさんちゃんと決まった時間に食べていますか？ ここでは無駄に脂肪を付けずに、食べ物をエネルギーとして使ってあげるタイミングについてふれていきたいと思いま […]